果汁是很多人喜爱选择 ， 喝果汁对身体帮助比较大 ， 不过在喝果汁的时候 ， 也是要适量进行 ， 尤其是在晚上的时候 ， 如果喝的太多 ， 对身体也是会造成负担 ， 晚上身体是吸收不了太多营养元素的 ， 那鲜榨果汁的坏处都有什么呢 ， 对这样问题是很多人不清楚的 ， 下面就详细介绍下 。
鲜榨果汁的坏处：
鲜榨果汁热量高 ， 易使小朋友变胖墩
因为我们只取水果的汁液 ， 舍弃水果的渣 ， 又不加水不加冰 ， 所以三五个水果才能榨出一杯果汁来 。说起吃水果 ， 我们一次可能就只会吃一个橙子 ， 但如果喝橙汁 ， 可能在几分钟内 ， 两三个橙子就进肚子了 。可以说 ， 一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的 ， 按同等分量来计算 ， 果汁的热量甚至会超过汽水的热量 ， 一杯鲜橙汁含112卡路里 ， 苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里 ， 而同样分量的可口可乐含97卡路里 ， 百事可乐含100卡路里 。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水 。如此浓缩多个水果营养的果汁 ， 小朋友经常喝很容易变成小胖墩 ， 而且还会使小朋友偏爱甜食 ， 增大小儿患肥胖症的风险 。
鲜榨果汁含果糖高 ， 不利心脑血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪 ， 加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出 ， 大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率 。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说 ， 经研究发现 ， 每天摄入果糖超过74克 ， 会大大增加血压升高的风险
鲜榨果汁维生素流失严重 ， 易使老人便秘
【鲜榨果汁的坏处都有什么】很多人以为 ， 鲜榨果汁不会使水果的营养流失 ， 非常营养 ， 但经过大量研究发现 ， 鲜榨过程中 ， 水果的各种营养都会受损 ， 尤其是水果所含丰富的维生素流失严重 。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量 ， 发现维生素有不同程度的流失 ， 最严重的甚至流失了90%的维生素 ， 这一结果非常令人吃惊！而且经过鲜榨 ， 水果的细胞壁被破坏后 ， 维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用 。很多老年人由于牙口不好 ， 为了补充水果中的维生素 ， 会经常饮用一些果汁来代替吃水果 ， 但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失 ， 加上膳食纤维遭到不同程度的破坏 ， 如果长期饮用 ， 很容易导致便秘问题的出现 。
在对鲜榨果汁的坏处认识后 ， 在平时的时候 ， 对鲜榨果汁选择也是要适量进行 ， 不过对女性月经期的时候 ， 是可以少量的选择鲜榨果汁 ， 这样对缓解身体问题有一些帮助 ， 但是要注意的是 ， 肥胖人群对它要减少选择 。
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