一天吃多少枸杞子最好,50岁以上枸杞一天吃几颗？

50岁以上枸杞一天吃几颗?
枸杞味甘性平一天吃多少枸杞子最好，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、明目、润肺之功效。一般建议每日用量为6～12克，枸杞可分为4个等级，对应每一等级分别为220粒/50克的枸杞一天吃26～53粒；280粒/50克的枸杞一天吃34～68粒；370粒/每50克的枸杞一天吃44～88粒；580粒/50克的枸杞一天吃70～140粒。
因为单粒枸杞的重量太轻，以粒作为服用单位时，数目过大，也给人们带来不必要的麻烦，所以一般枸杞服用量不以粒作为单位。建议人们可以自行配置一台小台秤或者用一固定量具（如小勺等，称定每一次用小勺取用的重量是多少，再换算成需要多少勺）。
另外，不同服用方式下的枸杞服用量也是有所不同的。如枸杞泡酒时，一般建议每升白酒应加入枸杞20克。再有就是，不同疾病、体质、性别、年龄等人群服用枸杞时也应有差异，服用前请务必先咨询医生。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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一斤枸杞吃多长时间合适？这里我讲讲黑果枸杞怎么吃。

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【一天吃多少枸杞子最好,50岁以上枸杞一天吃几颗？】

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如果是泡水喝，成人每天5克左右比较合适，当然也可以干吃
那么我们在泡水的过程中应该注意哪些问题呢？
水温要适宜。黑果枸杞中的中的原花青素比较怕热，水温过高会破坏原花青素，损失其功效。因此，最好是用四十度以下的温水来泡黑果枸杞。
2.忌浓茶。茶叶里面含有鞣酸，浓茶里面的鞣酸更多，如果与黑果枸杞同时服用，那么会影响人体对黑果枸杞有效营养成分的吸收，大大降低黑果枸杞的效用。最好在服用黑果枸杞的2~3小时饮用茶。
3.忌生冷、荤腥、油腻食物。生冷油腻荤腥的食物会加重体内湿气，刺激肠胃，使得肠胃难以消受。如果此时服用黑果枸杞，因为消化不好会影响黑果枸杞有效营养成分的吸收。因此在服用黑果枸杞的调理期间一定要注意这些。
4.身患高血压、性情过于急躁、发烧感冒的人最好不要服用。