饱腹感的零食
各种“干”
地瓜干其实就是我们常见的红薯制成的果干，红薯含有大量的纤维素，不仅能促进2113肠胃运动，还能很好地控制住我们的食欲 。
还有各种水果5261干，外面卖的水果干不放心，还可以自己制作哦，
专门的水果烘干器（不贵的）或者自己有烤箱就更好啦，自己在水果干上洒些白糖或者烘干之前放入糖浆腌渍，好吃、健康、低热量、饱腹，完美
全麦年糕片
年糕本身就是很容易获得饱腹感的食品4102，而全麦年糕片是以大麦为主要材料，通过烘焙而成的脆片 。其口感香香脆脆，非常地解馋，而且吃几片再喝点水，就会觉得很饱而不会再想进食其他东西了 。
坚果
坚果热量是比较高的，但是饱腹感超强的，基本上不会吃太多，顒放心食用，健1653康就不必说了 。
低脂酸奶条
酸奶条是酸奶的固体形态，不仅蛋白质和钙含量丰富，吃起来奶香味也很浓郁 。喜欢专奶味食品的女生，完全可以把它当着日常的小零食常备 。
水果燕麦片
燕麦的低热量又高饱腹感可是食物中的佼佼属者，而在燕麦片中混入各种水果干，无疑是让营养搭配更加均衡的同时，又具有更佳的口感 。
红薯，玉米都是粗粮，吃了对身体好而且还没有还不容易涨脂肪，也不像其他水果那样糖分高，红薯玉米糖分都比较少
坚果类的零食不会长胖还会有饱腹感哦吃坚果很健康很营养~希望你多吃!
希望我的答案能帮助到您
好像是米粉哦，一天吃个两到三顿就可以了
魔芋、豆腐、生的蔬菜水果bai凉粉
婴儿米粉 。。du 。有营养低热量价格少 。。又方便 。。
枣和桃子.....
螺旋藻，吃了你的胃酸至少zhi减少三分之二，即时就有饱腹感不想dao再吃东西了，而且够营养版、热量又不高，1克的螺旋藻 相当于1000克水果蔬菜的营养价值，是不错的权减肥用品
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