牛奶是一种营养价值很高的食物 ， 喝牛奶对身体有很多好处 ， 越来越多的人喜欢在日常生活当中喝牛奶 ， 但是其实喝牛奶的时间是很有讲究的 ， 不不正确的时间喝牛奶只会使得牛奶当中的营养价值无法得到发挥 。很多人都很关心在睡觉之前可不可以喝牛奶这个问题 ， 那么就让小编为大家解答吧 。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶 ， 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 ， 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠 。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对老年人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。
【睡前喝牛奶的坏处有哪些？】晚餐摄入的钙 ， 睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 ， 血钙的下降 ， 促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织 ， 使骨组织中的一部分钙盐 ， 溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能 ， 时间长了 ， 会成为骨质疏松症的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 ， 所以睡前喝牛奶好 。
另外就是在早上空腹的时候尽量不要喝牛奶 ， 在经过一个晚上的睡觉以后 ， 人体的胃已经处于一种放空的状态 ， 而牛奶这类物质在空腹的时候喝会使得胃排出加快 ， 从而使得胃无法良好吸收牛奶当中含有的营养物质 。所以在吃一些早饭以后喝牛奶比较好 。
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