开工大吉！适合办公室的养生八段锦
文章插图
节日到了，却还是闲不下来：要集体加班，办公室不得不去；客户的事还没了，餐桌上不得不见；整天头昏脑胀，目光呆滞，想想就没劲！忙碌中无法运动锻炼，日复一日，“亚健康”的日子何时能熬出头？
小编推荐北宋时所创编的养生功法八段锦 。八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用在办公室内，可灵活地选择其中一些式子，随时随地练习 。如走路时可常踞起脚跟，久久自会有奇效发生 。
1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松 。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田 。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落 。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原 。
2．左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处 。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射 。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立 。此为左式，右式反之 。左右调换练习六次 。
3．调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应 。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧 。右手举按
动作同左手，惟方向相反 。
4．五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田 。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正 。如此六次 。
5．摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步" 。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑 。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方 。反复六次 。
【开工大吉！适合办公室的养生八段锦】6．两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽 。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲 。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧 。
7．攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步" 。双手握拳，拳眼向下 。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉 。与左拳出击形成一种"争力" 。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前 。反复六次 。
8．背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前 。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地 。反复练习六次 。
推荐阅读
- 适合女人喝红酒的时间 女人什么时间喝红酒最好
- 茶水晶不适合哪些人佩戴 茶晶佩戴禁忌
- 适合小学生朗诵的诗歌三分钟 适合小学生朗诵的诗歌三分钟的
- 适合湿敷的水有哪些
- 哪个软件最适合中小企业 中小企业管理软件有哪些
- 玫瑰5底板适合新手吗
- 上班族女人的茶滋养密码
- 适合春季食用的几款养生粥教你做
- 玫瑰花适合在哪里种
- 玫瑰花适合在什么季节生长