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中医养生要记住的禁忌 中医养生的好处有哪些

生活百科

一、中医养生之健步行走的好处【中医养生要记住的禁忌 中医养生的好处有哪些】1. 步行能增强心脏功能 ， 使心脏慢而有力 。
2. 步行能增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性 。
3. 步行能增强肌肉力量 ， 强健腿足、筋骨 ， 并能使关节灵活 ， 促进人体血液循环和新陈代谢 。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能 ， 促进胃肠有规律的蠕动 ， 增加食欲 ， 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
5. 在户外新鲜空气中步行 ， 大脑思维活动变得清晰、灵活 ， 可有效消除脑力疲劳 ， 提高学习和工作效率 。据有关专家测试 ， 每周步行三次 ， 每次一小时 ， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比 ， 前者反映敏锐 ， 视觉与记忆力均占优势 。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式 ， 可以缓解神经肌肉紧张 。据专家测定 ， 当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时 ， 以轻快的步伐散步15分钟左右 ， 即可缓解紧张 ， 稳定情绪 。
7. 定时坚持步行 ， 会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳 ， 精神愉快 ， 缓解心慌心悸 。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积 ， 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会 。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚 ， 保持人体的形体美 。
10. 步行能减少血凝块的形成 ， 减少心肌梗塞的可能性 。
11. 步行能减少激素的产生 ， 过多的肾上腺素的产生 ， 过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病
12。步行可以保护环境 ， 消除废气污染 ， 对强健身体 ， 提高身体免疫力 ， 减少疾病 ， 延年益寿也有积极的推动作用 。
二、中医足疗竟有5个惊人好处1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征 ， 是一种骨骼的退行性病理改变 。医学专家研究发现 ， 通过按摩颈椎在足部的反射区 ， 可产生令人兴奋的疗效 。力度最初较轻 ， 渐渐增强 ， 以稍有痛感为宜 。按摩时间可自选抽空进行 ， 最好是每天早晚各一次 ， 每次10～30分钟 ， 坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果 。
2、足底按摩可治失眠
现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调 ， 神经官能症、失眠、健忘就应运而生 。临睡前如果能静心做一下足底按摩 ， 注意力兴奋点落在双脚足底 ， 而使大脑皮层得到抑制 ， 经过一段时间的足底按摩刺激 ， 使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡 。最终黑夜睡眠香 ， 白天精神足 ， 生活有规律 ， 脏腑失调也会得到改善 。食欲大增 ， 精神充沛 ， 工作效率提高 ， 似有百病消散脱胎换骨的功效 。
每晚临睡时盘腿打坐 ， 足底向上 ， 然后屏气静心排除杂念 ， 用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处) 。一段时间后睡眠改善 ， 让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力 。
3、足底按摩防治孕妇呕吐
有些孕妇呈持续性剧烈呕吐 ， 甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等 ， 必须及时治疗 ， 以免影响母体和胎儿发育 。足部按摩疗法对此症见效甚快 。
4、足底按摩可防癌排毒
科学证明 ， 唾液有防癌作用 ， 而按摩足底涌泉穴 ， 唾液会源源不断涌出 ， 病者一小口一小口慢慢咽下 ， 对身体大有益处 。另外 ， 足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒 。按医理：足疗促进血液循环 ， 饮水后既补充水分 ， 又增强废料毒素的排泄 ， 肾脏功能得以改善 ， 新陈代谢正常 ， 人就显得轻快而正常 。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素 ， 让你的脸重新绽放出耀人的光彩 。只要你掌握一点足底按摩的知识 ， 坚持几周 ， 你会惊奇的发现你的脸白净而光滑 。对于脸上长青春痘的女性来说 ， 足底按摩还可以消除青春痘 。
三、中医养生要记住八大禁忌一、老了才养
许多人认为养生是老人的事 ， 年轻时无须养生 。其实 ， 养生要从娃娃抓起 ， 正如机器要从新时保养 。一旦零件有损 ， 养生为时已晚 ， 效果必将大打折扣 。
二、病了才治
许多人不病不查体 ， 病了才看医生 。其实 ， 养生应以预防为主 ， 平时应定期检查 ， 定时保养 。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐 ， 理由是不饿 。生理学告诉我们 ， 食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空 。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜 ， 而规律饮食、均衡营养 ， 是养生保健必不可少的物质基础 。
四、渴了才喝
平时不喝水 ， 口渴才饮水 ， 是许多人的习惯 。事实上 ， 水对人体代谢的作用比食物还重要 。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。临床发现 ， 不常饮水的人 ， 患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯 ， 甚至有便不解 ， 宁愿憋着 ， 这样对健康极为不利 。大小便在体内停留时间过长 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收 ， 造成“自身中毒” 。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成良好的睡眠习惯 ， 保证每天不少于7小时睡眠 ， 才能维持生物钟的正常运转 。但有些人不是按时就寝 ， 而是毫无节制 ， 不困不睡 ， 甚至困了也强撑着 。这不利于保护大脑 ， 更易引起失眠 ， 长此以往 ， 损害生命 。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯 。其实 ， 累是身体相当疲劳的感觉 ， 这时休息已为时过晚 。应养成不累也休息的习惯 ， 做到不过分透支体力、脑力 。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因 ， 这些都是可以预防的 。时下 ， 许多人不加节制大吃大喝 ， 大胖子随处可见 ， 一胖就易病 。况且 ， 目前尚无理想的减肥摇问世 。因此 ， 减肥不如防胖 ， 莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事 。
四、女性白领养生注意6大禁忌1、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈 ， 现代职业女性的工作节奏日趋紧张 ， 精神上容易产生巨大压力 ， 精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。如果不注意休息和调节 ， 中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应 ， 久而久之可导致交感神经兴奋增强 ， 内分泌功能紊乱 ， 产生各种身心疾病 。因此 ， 职业女性要注意缓解心理上的紧张状态 ， 做到劳逸结合 ， 张弛有度 ， 合理安排工作、学习和生活 ， 坚持体育锻炼 。
2、忌喝过浓的茶
多数职业女性有饮茶的习惯 ， 茶可消除疲劳、醒脑提神 ， 提高工作效率 。饮茶好处固然不少 ， 但茶碱太多也有坏处 ， 茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂 ， 而长期胃酸分泌过多 ， 是胃溃疡的一个重要致病因素 ， 所以 ， 应在茶中加入少量牛奶、糖 ， 以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激 。
3、忌烟酒解闷消愁
目前 ， 很多女性以抽烟、喝酒为时髦 ， 其实这些都百害而无一利 ， 烟草对女性健康的危害尤为严重 。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍 ， 使绝经期提前1至3年 ， 孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2 。5倍 ， 青年女性吸烟会抑制面部血液循环 ， 加速容颜衰老 ， 而作为女性就要懂得爱自己 ， 不要为了一时的刺激而毁了自己的身体 。
4、不可盲目追求减肥
爱美之心 ， 人皆有之 ， 职业女性尤其如此 ， 许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪 ， 减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱 。减肥者想速见成效 ， 拼命节食 ， 结果是体重减轻了 ， 身体却垮了 。减肥应该有一个合理的计划 ， 而不是盲目的追求 ， 女性在这方面要尤为重视 。
5、不可过度忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免 ， 将忧愁烦恼压在心中显然是不妥 ， 心情不好应学会心理调节 ， 尽量想办法宣泄或转移 ， 如找好友聊天 ， 一吐为快 ， 或纵情山水 ， 饱览大好河山 ， 使心胸开阔 ， 热爱生活 。
6、不可化妆过度
职业女性由于工作需要 ， 对自己进行适当的化妆是必要的 ， 但切忌浓妆艳抹 ， 毕竟化妆就要用到化妆用品 ， 而目前这类用品中化学成分居多 ， 含汞、铅及大量的防腐剂 ， 虽然能暂时遮住色斑 ， 但却治标不治本 ， 不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上 ， 忽略了自身的健康 。化学品会严重刺激皮肤 ， 粉状颗粒物容易阻塞毛孔 ， 阻滞皮肤的呼吸功能 ， 所以适度即可 ， 不然得不偿失 。

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