香喷喷的健康杂粮饭
现在人越来越注重健康，每天吃白米饭会觉得太单调，就会搭配上一些杂粮，这样颜色好看而且营养又健康，其中燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，蛋白质多，纤维素高，是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品，而这也是我最喜欢的，具有谷类的特有香味，口感滑Q糯弹，非常好吃，对于减肥期间的我来说，这是不错的组合搭配 。
材料：有机黑白米(有机大米、黑米、糯米)6把，有机燕麦米4把，有机糙米2把
杂粮饭的做法：1、所有食材洗净，在水里浸泡30分钟；
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2、泡好后倒入锅中，加入适量水；
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3、盖上盖子，大火煮开，转小火；
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4、小火焖煮至水分收干后熄火即可 。
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成品图：
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杂粮饭制作技巧：1、食材必须要提前浸泡，口感才软糯 。
【香喷喷的健康杂粮饭】2、杂粮中含有较多的纤维，应泡软后烹调，使人体更易吸收和消化 。
