红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好
一、陈皮红豆汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 。
制作方法：
1 。把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右（把红豆煮熟就对了）， 然后熄火 。
2 。用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了 。此款红豆减肥食谱食用方法：每日餐后饮用，至少吃两个星期 。点评：红豆和陈皮均具有利尿的作用，能够帮助排除身体多余的水分，减轻由于水肿所造成的肥胖现象 。而且红豆对帮助瘦腿有很好的功效呢 。
【红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好】二、红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克 。
做法：
1 。红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮 。
2 。红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟 。
3 。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可 。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！
薏米又称薏仁米、苡米 。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王” 。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效 。解毒瘦身又养颜 。
三、日式红豆燕麦饭团
材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙 。
配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯 。
制作方法：
1 。红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时 。
2 。红豆隔水蒸熟，备用 。
3 。白芝麻用白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆内 。
4 。白米洗净；电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭 。
5 。加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团 。
6 。将做好的饭团放在洒面配料的盆中，滚动数下至饭团表面沾满配料即可 。点评：这款红豆减肥食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物，能够满足身体的营养需要，也可以代替正餐食用，是一款很受MM欢迎的减肥美食 。
四、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g 。调料：盐 。
做法：
1 。冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用 。
2 。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟 。3 。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可 。食用方法：晚餐时食用，配合清淡饮食 。点评：红豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效，所以能帮助消肿，红豆中含有的石碱能够帮助肠胃蠕动，具有很好的排毒减肥效果 。
红豆减肥一日三餐吃法
早餐：每天起床后第一件事是喝一杯蜂蜜水 。在250ML的温水中冲入一汤匙的蜂蜜和1/4烫匙的白醋即可 。可促进肠胃的蠕动，加快排毒 。再吃下做好的红豆汤即可 。
中餐：上午基本上不吃东西，肚子应该是非常饿的，因此可以在10点的时候喝下一杯脱脂的酸奶 。在中午下午的时候可以吃两个苹果来抵饥 。
晚餐：将红豆汤在7点钟之前吃完即可，之后绝不再吃任何东西 。
TIPS：很多人对于中午不吃饭感觉受不了 。其实只是饮食控制，如果你真的受不了，可以吃些油脂少量的蔬菜，吃100G的米饭，下午的时候吃个苹果来补餐即可 。
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