那在春季的时候如何让减肥不再反弹？
1、低碳水化合物饮食2周
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈 。这不是长久之计，所以只是两周 。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃 。
不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高 。不要喝任何软饮料 。如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克 。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故 。还要注意补充蛋白质，因蛋白质有帮助分解脂肪的作用 。
2、早上要跑步
养成每天早上起来坚持跑步的好习惯，能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧 。同时，清晨跑步还能达到排汗排毒的作用，加快新陈代谢 。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着，出去走走，散散步，促进消化，帮助脂肪燃烧，加快新陈代谢 。
3、每天保证睡足八个小时
【那在春季的时候如何让减肥不再反弹？】我们知道，经常熬夜会发胖，也就是说睡眠不足是引起肥胖的原因之一 。睡眠质量之所以会影响体重，是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其是影响与食欲和饱腹感有关的激素 。失眠会导致抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降，因此睡眠不足的人饥饿感会比一般人要强，不知不觉就会摄入过多的热量 。
4、晚饭五分饱
不吃晚饭能减肥吗？健康减肥就是要我们在保证每天摄入总热量不变的前提下，尽可能增加进餐的次数，让身体的血糖保持平衡 。当胰岛素的分泌不增加时，就不容易导致肥胖了，因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质 。所以，每餐只要吃到五分饱，少食多餐，并且晚上要少吃 。
5、多游泳
游泳是运动减肥的好选择，因为水的密度和传热性比空气大，消耗的热量比陆地多，而这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常游泳，能将体内过多的脂肪逐渐消灭掉，不会长得肥胖 。因此，游泳是快速减肥的方法之一 。
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