失眠吃什么 7种改善睡眠的食疗方推荐
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【失眠吃什么 7种改善睡眠的食疗方推荐】7种改善睡眠的食疗方推荐
百合粥
鲜百合30克 ， 糯米50克 ， 冰糖适量 。糯米煮粥 ， 米将熟时加入百合煮至粥成 ， 冰糖调味 。如无鲜百合可以用干百合10克代之 ， 直接与米同煮为粥 。温热服食 。
莲子百合瘦肉汤
莲子50克 ， 百合50克 ， 猪瘦肉250克切块 ， 加水煲汤 。莲子性味甘、涩、平 ， 入心、脾、肾经 ， 能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平 ， 入心、肺经 ， 有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。
合欢花蒸猪肝
每次用合欢花（干品）10克 ， 加水少许 ， 泡浸4～6小时 ， 猪肝100～150克切片 ， 同放碟中 ， 加食盐少许调味 ， 隔水蒸熟 ， 食猪肝 。合欢花性味甘、平 ， 入心、肝、脾经 ， 能舒郁 ， 理气 ， 安神 ， 活络：猪肝性味甘、苦、温 ， 入肝经 ， 能补肝 ， 养血 ， 明目 。
甘草小麦红枣汤
每次用甘草10克 ， 小麦30克 ， 红枣5枚 ， 清水两碗 ， 煎至一碗 ， 去渣饮汤 。甘草性味甘、平 ， 入脾、肺经 ， 能和中缓急 ， 润肺 ， 解毒：小麦性味甘、凉 ， 入心、脾、肾经 ， 能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温 ， 入脾、胃经 ， 能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。
莲桂枣仁汤
桂圆10克 ， 莲子20克 ， 酸枣仁5克 ， 大枣10枚 ， 易汗出加五味子5克 ， 体质虚弱明显加灵芝10克 ， 虚烦不宁加百合10克 ， 脾虚明显加山药30克 ， 同煮汤服食 。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者 。
大枣茯神粥
大枣5枚 ， 粟米50克 ， 茯神10克 。用水煎煮茯神 ， 滤取汁液 ， 以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥 。每日2次 ， 早、晚服食 。具有健脾养心、安神益智的作用 。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克 ， 鲜百合50克 。将两味洗净 ， 水煎服 ， 每日1次 。适合心肾不交、烦热不眠之证 。脾胃虚寒泄泻者忌用本方 。
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