老年人冬季如何保暖
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【老年人冬季如何保暖】腿部
气温降低后 ， 很多人腿部怕冷、怕风 ， 甚至出现关节疼痛 。故要注意腿部保暖 ， 穿上厚些的裤子和袜子 ， 必要时可戴上护膝;每天临睡前用热水泡脚10～15分钟 ， 擦干后再在脚掌心部位摩擦60次 ， 可起到御寒的作用 。平时踢毽子、走路 ， 也可锻炼下肢 ， 提高御寒抗病能力 。
另外 ， 在冬季多吃些高热量的食物 ， 如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等可起到一定的御寒作用;也可用酒泡一些枸杞、人参等中药制成药酒 ， 冬天喝也有御寒效果;多吃些含碘量高的海带及各种海产品 ， 有利于甲状腺素的合成 ， 可增加人体的产热功能 ， 也有御寒防冻作用 。
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天冷后 ， 胃部容易痉挛 ， 引起腹泻、恶心等症状 ， 尤其是那些身体比较瘦的人 ， 胃部的保暖就更重要 。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄 ， 在低温情况下更容易痉挛 。此外 ， 要少食生、冷食物 ， 多吃熟食和暖食 ， 避免肠胃受到过度刺激 。
腰部
天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重 。要及时增添衣服 ， 防止腰背受凉 ， 不要让风吹着前胸和后背 。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间 ， 以免腰部疲劳过度 ， 诱发腰部酸痛的症状;夜间睡觉要注意盖好被子 。
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