午睡的好处这么多，你有睡午觉的习惯吗？
1.减轻压力
小睡是缓解紧张和压力的最好方法 。找个安静舒适的地方躺下来，可以帮助人们保持平静，有效地抑制情绪波动和压力引起的细胞老化，当他们醒来时，神经也可以得到缓解 。
二.提高效率
研究表明，那些太累的人在午睡后，他们的工作效率可以翻一番，比以前高出13% 。
3.增强记忆
许多研究对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确 。小睡不仅可以消除疲劳，还可以改善记忆力，防止过度的大脑耗竭 。
4.它有助于降低血压 。
研究表明，每天小睡半小时可以降低患心脏病的风险30%，这可能是因为午休可以缓解心血管系统和减轻紧张 。此外，工作中超重会增加血压，而午睡有助于降低血压 。
无论是学生还是上班族，许多人都有午睡的习惯，但这种方法是否正确，效果会有很大的不同，所以今天我想分享一些注意事项，看看你是否经常这样做 。
文章插图
1.午饭后上床睡觉
刚吃完午觉，可能会引起食物反流，使胃液刺激食道，光线会使人感到不舒服，严重的可能会产生反流食道 。建议你在午餐后20分钟小睡一觉 。
2.午睡时间不应太长
【午睡的好处这么多，你有睡午觉的习惯吗？】
小睡时间不应太长或太短，短时间睡眠，身体休息是不够的 。如果你长时间睡眠，你会进入深度睡眠，而大脑的中枢神经系统会加深这种抑制，从而减缓体内的代谢过程，醒来后会感到更困倦 。建议你小睡20-40分钟 。
3.最好打个盹，然后选择躺下 。
许多人习惯于坐着或躺在桌子上打盹，这会压迫身体，影响血液循环和神经传导，光线不能使身体得到调节、休息，严重时可能会导致颈椎病和腰椎间盘突出症 。
理想的午睡方法是平躺，确保更多的血液流向消化器官和大脑，提供充足的氧气和营养，有利于脑功能的恢复，有助于消化和吸收 。
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