中医气功减肥 拥有美丽身材
【中医气功减肥 拥有美丽身材】作为中医传统疗法 ， 气功不仅能防病治病、强健体质外 ， 还有减肥的功效 。身材稍胖的爱美人士不妨练练中医气功 ， 以达到减肥的目的 。中医气功为何有减肥功效呢?这是因为气功锻炼可以运动四肢、躯体 ， 促使经络畅通 ， 并运用呼吸、意念调节气血运行 ， 从而达到减肥、美肤的效果 。
中医气功减肥包括多种功法 ， 如莲花坐功、收腹功、胃肠功、放松功等 ， 但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面 ， 减肥方式并不复杂 ， 只要掌握“动功、静功”这两大块 ， 即可游刃有余地减肥 。当然 ， 我们需要注意的是 ， 在进行中医气功减肥的同时 ， 还要合理饮食 ， 不可暴饮暴食 。
气功练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间 ， 如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时 ， 中午及晚饭前再练功半小时；收腹功应在每天进食之前、解大便之后 ， 胃肠虚空时练 ， 最好在早晨起床之后练；放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前 ， 甚至夜半子时等 。
总之 ， 安排在什么时间要从实际情况出发 ， 因人而异、因时而异、因生活习惯而异等 。一般气功锻炼每日1～2次 ， 每次20～30分钟 。
中医气功减肥适宜人群
气功减肥并非对人人有效 。可用于一般肥胖者 ， 更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者 。适应人群仍以中老年人为主 ， 青少年练习应慎重 。对轻中度肥胖来说 ， 气功减肥虽然效果不错 ， 但仍应以运动和饮食控制为好 。
而对重度肥胖来说 ， 用气功减肥会有一定的效果 ， 但要注意偏差及意外 。患有代谢功能紊乱的人 ， 使用气功减肥 ， 会使机体脂肪酸大量分解 ， 血液中的脂肪酸过高 ， 呈现严重的代谢性酸中毒 ， 对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果 ， 应慎练 。
此外 ， 妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者 ， 正在发烧的患者 ， 精神病患者 ， 严重心理障碍患者 ， 等等 ， 忌练气功 。女性月经期也要慎练 ， 尤其是月经量比较大者 。
中医气功减肥注意事项
1.一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动 ， 如工作、学习、家务等 ， 使情绪稳定下来 ， 做好练功的准备；
2.练功场所应选择空气较流通的地方 ， 周围环境要比较安静 ， 避免直接吹风 ， 光线不要太强；
3.松解衣领、腰带等束缚在身上的东西 。
4.良好的姿势非常重要 。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站式(*立正 ， 两眼平视前方 ， 两手下垂 ， 中指贴裤缝)等 ， 各种姿势在应用上各有所宜 。初练者或体力较弱、年老者先采用仰卧式 ， 一般以平坐为宜 。练功中如感到原来摆的姿势不太舒服 ， 可以移动调整一下肢体或变换一种姿势 。站式初练每次5～10分钟左右 ， 以后视体力改善情况逐渐增加 。站式可以单独做 ， 也可以与坐式结合做 。
5.气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物 ， 可吃些蔬菜、水果 ， 可以喝水 。如果练功期间饥饿感仍不能消除 ， 并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应 ， 说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题 。
6.练习者平时宜加强体育锻炼 ， 特别是腰腹部运动 。
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