滋阴补阳遵循十二时辰 卯时到未时
《内经素问·生气通天论》中记载：“故阳气者 ， 一日而主外 ， 平人气生 ， 日中而阳气隆 ， 日西而阳气已虚 ， 气门乃闭 。是故暮而收拒 ， 无扰筋骨 ， 无见雾露 ， 反此三时 ， 形乃困薄 。”意思就是说早晨阳气升起的时候 ， 人们应该立刻起床活动 ， 以便帮助阳气的生发;中午 ， 阳气最为隆盛;太阳西下时 ， 阳气渐渐潜藏于里 ， 汗孔随之关闭 。
现在 ， 我们就根据这个方法 ， 结合当今长寿者的实际情况 ， 特别介绍“十二时辰养生法”——卯时到未时 ， 如下所示 。
1、卯时(5:00 一7:00) 。看到晨光就立即披衣坐床 ， 叩齿300次 ， 转动双肩 ， 活动筋骨 。搓热双手之后 ， 擦鼻两旁 ， 轻轻按摩双目6——7遍 ， 再将双耳揉卷5一6遍;然后以双手抱后脑 ， 手心掩耳 ， 用食指弹中指、击脑后各24次 。然后去室外打太极拳或者练习其他的导引术 。
2、辰时(7:00 一9：00) 。起床练功之后 ， 喝一杯白开水 ， 用木梳梳头发100多遍 ， 可以起到醒脑明目的作用 。先洗脸澈口 ， 然后口早餐 。早餐应该喝粥 ， 应该淡素 ， 应该吃饱 。饭后 ， 缓缓地走100多步 ， 一边走一边用手按摩腹部 ， 老年人的脾胃比较虚弱 ， 而轻微活动与按摩腹部可以促进肠胃的蠕动 ， 增强消化功能 。
3、巳时(9:00 一11:00) 。这个时候可以读书 ， 可以整理家务 ， 可以种菜养花 。感觉累的时候 ， 可以闭目静坐养神 ， 或者叩齿咽津数十口 。不适合高声与他人进行长谈 ， 因为这会消耗气 ， 特别是老人 ， 本来就气弱 ， 因此必须“寡言语以养气” 。
4、午时(11:00—13:00) 。午餐应该吃美食 ， 这里所说的美食不是指什么山珍海味 ， 而是要求食物应该“暖”与“软” ， 不吃生冷坚硬的食物 。吃饭时只吃八分饱即可 。饭后用茶进行漱口 ， 洗去油腻 ， 然后静坐或者午休 。
【滋阴补阳遵循十二时辰 卯时到未时】5、未时(13:00 一15:00) 。这个时候可以睡觉 ， 可以练气功 ， 可以邀请朋友博弈 ， 可以浏览时事新闻 ， 也可以做家务 。
推荐阅读
- 男性经常吃杜仲有什么好处
- 阿胶
- 蜂蜜滋阴壮阳：三类人群不易吃蜂蜜
- 猫肉怎么烧好吃
- 女性坐月子吃素滋补需遵循的四个原则
- 毛笔字技法
- 男性熬夜容易肾虚 补肾滋阴的食谱
- 滋阴补血养元气 女性12款养生茶
- 补阴散
- 女人必遵循的饮食秘笈