每天走多少步最健康,大家每天平均走多少步路？

谢谢邀请。身体能量的消耗包括基础代谢每天走多少步最健康，身体活动，食物热效应以及生长发育的需要4个部位，而走路时身体活动的一部分，要想看自己每天走多少路，还是要根据自身的一整天的身体活动量来决定，如果你平时的工作就是属于强度身体活动型，那走路方可少些，要是属于轻度身体活动型，就可多走些。

文章插图
文章插图
【每天走多少步最健康,大家每天平均走多少步路？】建议身体活动的消耗量是占总能量的15%-30%，食物热效应5%-10%，基础代谢是60%-70% 。对于一般的日常家务和职业活动等消耗能量约相当2000步左右（约80kcal），而主动性身体活动40min，则相当于年轻女性每天快走6000步的运动量（约300kcal），因此大家可以根据自己的平时情况来设定自己的步数。根据膳食指南建议，身体活动量是决定健康效益的关键，成人应主动身体活动量最好是6000步/天，这步数可以一次完成，也可以分2-3次完成，而随着科技的发展，大家的工作几乎都是以葛优瘫式为主，一天下来也就两三千不而已，多的也就四五千。

文章插图
文章插图
每天走“两万步”有益健康吗？我觉得走路是因人而宜。
按照中国居民膳食指南统计，一个人一天正常的运动量在7000步左右，这包括做家务等所有的活动量。每个人能承受的运动量不一样，如果平时每天都有坚持运动，每天走20000步并不困难，也不会有太大的运动风险。
但如果是平时较少运动的人，突然在一天之内走上20000多步，运动量过大，会给心脏和血管造成沉重负担，甚至危及生命。
专家建议，每日抽时间快走一小时。“快走一小时，比慢走或者散步两小时，燃烧的脂肪更多。”曾晶称，有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，每天坚持一个小时的快走，自然是能够减肥的。另外，中老年市民，放假期间坚持日行7000步，其中含20分钟快走，这样既可以健身又可以预防疾病。建议年轻的市民，放假期间每日步行10000步，步速可以快一些。步行、快走前，注意不要空腹，并穿上舒适并对脚部保护性能好的鞋子。
为了健康，每天走2万步好吗？走路是世界上最好的运动，但是任何东西都是适可而止，过犹不及的。2万步折算成公里数大约有15公里左右，对于一般的青壮年来说这个距离可能在两小时内可以走完，对于年龄较大的人来说就要三小时以上了，所以不建议每天走2万步以上。根据自己的经验每天走路1万步也就是7-8公里左右的距离，是比较可以接受的。过量走路可能会对脚腕、膝盖、肌肉造成损伤，反而得不偿失。