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长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿

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我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿 ， 长寿是人们一直以来的追求 。那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些因素习惯能够让我们长寿呢？接下来小编就给大家介绍八个长寿秘诀 ， 快来一起看看吧 。
健康长寿
长寿秘方一、“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作 ， 那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业 ， 因力争在事业上有所成就而产生的压力 ， 就是有益健康长寿的“好压力” 。关键一点是 ， 工作必须是你的最爱 ， 而且能让你产生成就感 。
长寿秘方二、经常参加社交活动
经常和朋友家人联络交流感情的人更容易长寿 。专家表示 ， 在日常的人际交往中能够帮助到他人 ， 有利于健康长寿 。如果自身的朋友不是很多 ， 建议大家可以参加社会组织或者志愿工作 。
长寿秘方三、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物虽然是有利于健康 。但是宠物毕竟不是人 ， 是无法代替人们与人之间的接触交流的 。科学家研究发现 ， 养宠物的人其实并不比其他人群长寿 ， 与之相反 ， 利用宠物取代人际交往更容易短命 。
长寿秘方四、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人 ， 那或许是件好事 。很多实例证明忧虑有益健康 ， 尤其对于男性而言 。当你为某件事担忧的时候 ， 自然会考虑可能会出现的各种情况 ， 并且作出相应的预案 。这时候 ， 操心就是有益无害的 。
长寿秘方五、单身也能长寿
“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人 。糟糕的婚姻则会折寿 。有时候 ， 男人再婚会缓解离婚造成的伤害 ， 女人离婚后日子也能红红火火 。新研究发现 ， 保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿 。
长寿秘方六、防止过度乐观
过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心 。为了保持健康 ， 小心谨慎的人更懂得自我防护 ， 更少从事高风险活动 ， 比如 ， 抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等 。这些人也会远离不良嗜好的人群 。
长寿秘方七、如果讨厌健身 ， 那就干脆不健身
虽然健身对身体有益 ， 但是有研究人们发现 ， 一些较为长寿的人在二十多岁的时候并不怎么注重身体的锻炼 ， 他们反而是多做自己感兴趣的事 ， 让自己更加长寿 。比如 ， 种花种菜 ， 木匠活等 。
长寿秘方八、不要过早退休
很多人认为 ， 早退休有益长寿 。但新研究发现 ， 持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长 。事业最成功的人通常最不可能英年早逝 ， 因为健康工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿 。
今天介绍的八个新方法 ， 只要你坚持使用 ， 寿命就能得到延长 ， 体质也会变得更健康 。想要变长寿并不是难题 ， 多了解和掌握正确的养生方 ， 你会发现延长寿命其实很简单 。如果你对这些新方法感兴趣 ， 那就赶紧来试一试吧 。
五大方法让你更健康更长寿
1.改变呼吸方法
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘 ， ”专家说 ， “任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响 。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能 ， 比如血压、心率、血液循环、体温等 。
专家认为 ， 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。当腹部肌肉放松之后 ， 最重要的就是给自己足够的时间 ， 以恰当的方式把气体呼出来 。例如 ， 做到吸气的长度是呼气长度的2倍 。
2.少吃多餐才健康
研究显示 ， 不吃大餐对身体健康是很重要的 。所以 ， 爱美的女人 ， 你应该学会加餐 。
首先 ， 要了解自己的饥饿状态 ， 每2―3个小时 ， 吃一小顿饭 。如果是外出吃晚餐 ， 那么就吃一半 ， 把剩下的带回家 ， 作为稍后的夜宵 。
其次 ， 多食用鱼类 ， 且要选择较小的鱼类 ， 比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等 。
再次 ， 不要忘记富含纤维素的食物 。里伯尼斯推荐 ， 每天摄入25克纤维素食物 ， 如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等 。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等 。
最后 ， 每天补充复合维生素 ， 尤其要重视维生素D的补充 。此外 ， 葡萄汁和红酒中的白藜芦醇 ， 以及鱼油都对身体健康十分有益 。
【长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿】3.保证充足的睡眠
许多人已经有了根深蒂固的观点 ， 那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的 。爱睡觉得女人更甚 ， 但里专家说 ， 事情并不完全是这样 ， 因为睡眠质量也有好坏之分 。
如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡 ， 都可能表明你没有高质量的睡眠 。
此时 ， 里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡 。同时 ， 保持睡眠环境黑暗而安静 。要记住 ， 认真感觉自己的身体状况 ， 当身体发出需要休息的信号时 ， 一定要上床睡觉 。
4.多听音乐多跳舞
“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处 。”里伯尼斯说 。“当我们的身体按照音乐节奏运动时 ， 我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一 。”
不过 ， 你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班 。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事 ， 比如你可以随着音乐锻炼身体 ， 或者配合着音乐在卧室中扭动身体 。像这样的“跳舞”每周至少需要两次 。
5.感情交流
人类是社会性动物 ， 所以我们需要社会接触和交流 。这种交流既包括和朋友的 ， 也包括与亲人子女的 。
里伯尼斯说 ， 其中 ， 最重要的一点是学会如何表达自己的感情 ， 告诉周围的人 ， 你爱他们 。同时 ， 订阅一本有关爱心的杂志 。当你感到悲伤时 ， 可以翻开这本书看看 ， 就会觉得事物变得美好起来 ， 压力也就会随之消失 。
此外 ， 也可以通过改变环境达到缓解压力的效果 ， 如在周围放一些漂亮的植物 ， 在墙上挂自己喜欢的艺术作品 。
结语：上面就是小编给大家带来的八条长寿的秘方 ， 健康长寿是所有人都想要的 。想要健康长寿必须要掌握一定的方法 ， 一定要保持健康积极的心态 ， 平时要注重养生 ， 饮食也要健康 ， 保持良好的生活习惯 。

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