【如何吃盐才健康？】
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如何吃盐才健康？
如何吃盐才健康？
拒绝高盐
高盐饮食是高血压的重要危险因素 ， 对人体健康还有其他不好的影响 。因此选择食品时 ， 请务必阅读食品标签 。专家建议 ， 1.25克盐属于高盐食品 ， 0.25克盐比较合适 。
每人每天吃盐不超过6克
一般来说 ， 每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克 。尤其是高血压病史的家庭 ， 宜吃低盐饮食 。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多 ， 有时也要酌情而定 。
炒菜时要后放盐
如果早早的放盐 ， 盐就可能渗入食物中 ， 吃菜的时候把放的盐都吃到肚子里了 ， 等起锅时放盐的好处就在于盐多数还在菜的汤汁中 ， 一般家庭吃菜都不吃汤汁 ， 这样既能起到调味的作用 ， 又可以少摄入盐 。
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