按摩四穴位养肾固精 按肾俞摩涌泉
男性如何补肾固精?肾乃先天之本 ， 肾的强弱决定着身体是否强健 ， 肾对健康有重要的作用 ， 尤其是男性朋友更应该保护肾的健康 。那么男性该如何补肾呢?除了锻炼身体、吃些对养肾食物 ， 节制夫妻方式 ， 还可以通过按摩身体上的一些穴位来达到养肾护肾的目的 。下面就一起来看看如何按摩补肾固精 。●揉按丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处 ， 相当于石门穴位置 。
方法是两手搓热 ， 在腹部丹田处按摩30-50次 。丹田乃人之真气、真精凝聚之所 ， 为人体生命之本 。
此法常用之 ， 可增强人体的免疫功能 ， 提高人体的抵抗力 ， 从而达到强肾固本目的 ， 能健肾固精 ， 并改善胃肠功能 ， 有利于延年益寿 。
●搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部 ， 用力搓30次 。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。
●按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处 ， 两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次 ， 两侧同时或交替进行 。对肾虚腰痛等有防治作用 。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处 ， 为足少阴肾经之首穴 。
方法是用右手中间三指按摩左足心 ， 用左手三指按摩右足心 ， 左右交替进行 ， 各按摩六十至八十次至足心发热为止 ， 能强筋健步 ， 引虚火下行 ， 对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用 。
以上四法 ， 依次而行 ， 早晚各一次 ， 常年不断 ， 必然见效 。
健肾强腰的自行锻炼法
前屈后伸：两腿开立 ， 与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次 。运动时要尽量使腰部肌肉放松 。
【按摩四穴位养肾固精 按肾俞摩涌泉】交替叩击：两腿开立 ， 两腿微弯曲 ， 两臂自然下垂 ， 双于半握拳 。先向左转腰 ， 再向右转腰 。与此同时 ， 两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动 ， 双手一前一后 ， 交替叩击腰背部和小腹 ， 如此连续做30次左右 。
双手攀足：尽量达到后仰的最大程度 。稍停片刻 ， 随即身体前屈 ， 双手下移 ， 让手尽可能触及双脚 ， 再稍停 ， 然后恢复原来体位 。可连续做10次～15次 。
拱桥式：仰卧床上 ， 用力将臀部抬高 ， 如拱桥状 。随着锻炼的进展 ， 可将双臂放于胸前 ， 仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼 。
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