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图 八个瑜伽减肥动作 提神气质轻松享瘦

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现在瑜伽越来越受到女性的喜爱 ， 因为瑜伽不仅能够帮助女性轻松减肥 ， 而且还能提升个人自身气质 ， 两全其美 。如果你是选择瑜伽减肥的话 ， 那么就是一项正确的选择了 。下面小编就给大家推荐几个高效瘦身的瑜伽招式 ， 大家一起来练练 ， 为了美丽身材而努力吧 。
减肥瑜伽姿势一、扭转式
【图 八个瑜伽减肥动作 提神气质轻松享瘦】坐姿准备 ， 右手握住左脚脚背上 ， 左手置于左髋处 ， 呼气 ， 上体向左扭到最大限度 ， 保持15秒钟 ， 向下还原 。
减肥瑜伽姿势二、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度 ， 直立整条脊柱 ， 双手撑地 。缓缓呼气 ， 上体向前 ， 让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上 ， 自然呼吸 ， 保持此姿势尽可能长的时间 。
减肥瑜伽姿势三、肩倒立式
俯卧准备 ， 呼气 ， 直腿并拢压向面部 ， 双手屈肘托与腰部 ， 双腿屈膝伸直向上 ， 胸腹式呼吸保持60秒 ， 慢慢还原 。
减肥瑜伽姿势四、蛇式
俯卧准备 ， 双手置于肩前 ， 缓缓吸气 ， 有头部带动上体向上抬到最大幅度 ， 自然呼吸 ， 保持尽量长的时间 ， 呼气 ， 放松 ， 还原 。
减肥瑜伽姿势五、蚂蚱式
俯卧准备 ， 双手向后伸 ， 握拳 。缓缓吸气 ， 用力抬起双腿 ， 以头、胸、下巴为支点掌握好重心 ， 自然呼吸 ， 尽量保持长一点的时间 ， 呼气 ， 缓缓放落双腿 。
减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲 ， 左膝置于右膝上 ， 左小腿向后缠绕 ， 直至左脚趾勾于右脚踝内侧 ， 左臂屈肘与胸前 ， 左肘置于右肘上 ， 右臂向右缠绕左臂 ， 双掌合十于面前 ， 伸长呼吸 ， 徐徐下蹲到最大限度 ， 保持20秒钟 ， 呼气 ， 放松 ， 还原 。
减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰躺于地面 ， 两臂分别于体侧打开30度角 ， 手心向上 ， 两腿自然分开 。
减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式
吸气 ， 双手将右脚置于左腿大腿根处 。呼气 ， 上体向前倾 ， 左手掌心落于地面上 ， 自然顺畅的呼吸 。

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