瘦身必吃的3款水果减肥粥
减肥必吃的3款水果粥
【瘦身必吃的3款水果减肥粥】芒果草莓黑米粥
主料：紫米1小碗、大米1小碗 。
辅料：草莓5个、芒果3个 。
调料：椰浆适量 。
做法：白米洗净泡水（熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香）紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬 。如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬 。准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下，草莓切开 。粥熬成粘稠，盛入小碗中 。晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁 。放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加（如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果 。
西瓜豆腐西米露
主料：虾米1大匙 。
辅料：青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许 。
调料：炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量 。
做法：青木瓜去皮洗净切丝，漂水约10分钟，取出沥干水份，备用 。圣女蕃茄洗净切对半；红辣椒洗净切末；炒香的花生拍碎，备用 。取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味 。再将作法2的圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀，盛盘后摆上香菜即可 。
牛奶水果燕麦粥
主料：燕麦片100g、牛奶250ml 。
辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量 。
做法：草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸 。随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一起煮二分钟 。煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了 。
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