冬季预防感染 多吃这些食物

【冬季预防感染 多吃这些食物】想要健康的渡过寒冷的冬天,饮食的摄取一定要营养健康又均衡 。可多食用一些帮助提高免疫力的食物,像是甜菜、胡萝卜、大蒜、姜黄等等,可以避免你和宝宝冬天感染疾病,如感冒、流感或是皮肤炎等问题 。
一、可提高免疫力的食物1、经常摄取甜菜甜菜含有铁,所以可以治疗贫血 。此外,它还含有抗氧化剂,并降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,保护你的心脏,预防心血管疾病 。
2、多摄取胡萝卜胡萝卜含有β-胡萝卜素,可以转化成体内的维生素A 。这也是对眼睛健康很重要的营养素,可以预防眼睛疾病,如夜盲症 。β-胡萝卜素也是可以对抗自由基和延缓老化的抗氧化剂 。
3、多摄取奇亚籽奇亚籽含有ω-3脂肪酸和膳食纤维,有利心脏健康 。此外,它也是蛋白质和碳水化合物的极佳来源,可以帮助保持健康的能量水平 。
4、经常食用大蒜大蒜已经被运用来治疗各种疾病和传染病数千年,这是因为它含有一种大蒜素的化合物,具有抗菌和抗真菌的特性,可以避免感冒、咳嗽等感染 。
5、经常食用姜黄姜黄在近期迅速窜红,这是因为它具有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性,可以增强免疫功能 。将牛奶中加入姜黄饮用,就可以避免季节性流感 。
6、食用茴香植物茴香种子可以用来当作口腔清新剂,并且提高消化 。但是茴香植物也有一定的药用价值 。茴香植物中含有植物营养素茴香醚,可以促使免疫力反应 。
7、睡眠的不正常把自己过往的睡眠不正常习惯,全部都改正过来 。充足的8小时睡眠,稳定的作息时间,都会提升受孕的机率 。
二、冬季常见的健康问题1、感染感冒流感天气寒冷很容易会吹风受冻,尤其是当冷气团来袭时,感冒或流感是很常见的疾病 。所以冬季保暖是一件很重要的事 。
2、皮肤太过乾燥寒冷的天气很容易造成皮肤变乾,甚至不小心还会变成湿疹、异位性皮肤炎等等,所以注意皮肤的保湿也很重要 。
3、过敏和流鼻水空气冰冷很容易造成过敏的患者打喷嚏、流鼻水,尤其是刚起床的时候 。还可能因为打喷嚏、流鼻水而造成鼻塞、喉咙痛等过敏反应 。

    推荐阅读