瘦手臂最无效的办法 如何练习瑜伽甩掉蝴蝶臂
对于女性来说 ， 要瘦身那就一个部位都不能放过 ， 而手臂是其中的一个重点部位 。今天我们要一起了解的几个瑜伽动作 ， 主要针对的是手臂的部位 ， 爱美的女性 ， 赶紧来学习 。
俯卧撑坐式
1、俯卧在地上或垫子上 ， 接着用两手掌贴住地面 ， 用力撑起身体 ， 注意两臂宽于肩宽一致 。
【瘦手臂最无效的办法 如何练习瑜伽甩掉蝴蝶臂】
文章插图
2、然后转动手部 ， 使手指朝身体外侧方向 ， 接着再弯曲你的手肘 ， 并调整身体重心 ， 使重心落在身体右边 ， 这时候身体是往右边倾斜的 。
3、再接着 ， 把重心重新调回到中间位置 ， 身体随着恢复到右斜前的姿势 ， 再往左边倾斜 ， 动作与往右的动作一样 。重复练习上面的动作一分钟左右时间 ， 也可以逐渐加大强度 ， 身体感到疲劳时停下休息 。
这个动作的难度稍微有点大 ， 因而对于初学者来说 ， 只要能够做到自己的极限位置就可以了 。对于这个动作 ， 可以用双腿帮助自己更好的去完成转动身体的动作 ， 然后随着练习的逐步深入 ， 可以逐渐加强动作的练习 。
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