五招让上班族大脑保持年轻

1.玩桌游
经典的桌游,比如大富翁和拼字游戏,它们都能让神经“燃烧”;更不用说,它们还能增进天伦之乐了,Nussbaum博士说到 。
2.旅游
“当你到不同的地方,这对你来说将是一个新的、复杂的环境,”Nussbaum说到 。“这比你天天去办公室要挑战得多了 。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去,那就做一个城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地区,参观画展,或者去新的餐厅吃饭 。
3.补脑
研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞,而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症 。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等 。
4.挑战自己
“拿出一张白纸,写下三件或四件自己擅长的事情,”Nussbaum博士说到 。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情 。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈” 。
5.记住,年龄只是一个数字
【五招让上班族大脑保持年轻】“大脑不会在意你的年龄,”Nussbaum博士说到 。“它只有一个很简单的要求:它需要心理上的刺激与滋养,比如多与他人交流,多运动,不要给自己压力 。这些事情,不论年龄多大,我们都应该掌控好 。”所以,继续做个好的思考者,这对大脑是有益的 。

    推荐阅读