无副作用的减肥方法 穴位按摩养生法

优美身姿靠单纯的节食减肥是需要很大毅力的 , 节食很可能导致身体虚弱以及会引发一系列的疾病 。身体隐藏很多穴位 , 经常进行穴位按摩可以加快减肥进程 , 没有副作用也不必担心反弹 。
【控制过度食欲】
如果抑制食欲的方法不当 , 会引起可怕的厌食症 。而按压穴位的方法 , 既可以轻松抑制食欲 , 又没有丝毫危险 。用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区” , 或用5-10个发卡按住 , 直到手掌发红为止 。左、右手各进行2-3分钟 。力道要稍大些 , 如果太轻柔 , 反而会促进食欲 。
根据中医理论 , 人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的 , 刺激那些穴位 , 就能减少食欲 , 达到减肥的效果 。
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟 , 换左耳做同样动作 。
瘦身原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时 , 人就会有进食的欲望 , 而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用 。
医师点穴窍门
“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方 , 是沿生命线的部分 。
【促进脂肪、水分的新陈代谢】
“逆腹式呼吸法”可以提高内脏各器官的功能 , 帮助燃烧多余的脂肪和水分 。右手在下、左手在上 , 双手重合扣于“丹田”的位置 。慢慢用鼻子吸气 , 同时缩紧腹部 , 达到极限后 , 完全吐出空气(用鼻子或嘴都可以) , 然后再放松腹部 。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次 。
【无副作用的减肥方法 穴位按摩养生法】1、逆腹式呼吸法 , 取站、坐姿均可 。慢慢用鼻腔吸气 , 同时腹部内收 , **上提 , 横隔膜下移 , 肺部吸满了空气之后再徐缓吐气 , 呼气时腹部慢慢鼓起 , 渐渐恢复到原来的状态 。每吸呼一次约需7-9秒 , 每次练习5-8分钟 。
2、两腿自然开立 , 两臂伸直向上举起后摆 , 挺胸塌腰 , 深吸一口气 , 使肩、背、腰部肌肉拉长 , 静止状态坚持3-5秒 , 然后上体慢慢直立再呼气 。身体感到疲劳时 , 离开座椅 , 伸展几次 , 顿觉身体轻松、舒展 。
医师点穴窍门
丹田穴在肚脐之下3-5cm处 , 在进行“逆腹式呼吸法”时 , 要始终将意念停在这个穴位上 。
【紧凑脸部线条】
为了不让自己的脸部曲线变臃肿或含糊不清 , 可以来试试这个按摩方法 。也许你有用手拄着面颊的习惯 , 再加上“上廉泉”的穴位按摩 , 一定会有意想不到的瘦脸效果 。食指和中指夹住脸部曲线 , 用拇指按住“上廉泉” , 然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦 。同时注意用手指刺激“颊车” 。
【对于容易肿胀的体质】
肿胀性体质的人 , 往往水分代谢不畅 , 应该加强对泌尿系统穴位的按摩 , 一边活动足部 , 一边揉捏穴位 , 会达到理想的效果 。坐在地板上 , 伸直双腿 , 将一只腿抬起 , 使膝盖弯曲并伸直小腿 , 用两只手的中指按压脚上的“涌泉” , 两腿交换 , 各做30次 。
消除腿部浮肿点穴法
长时间站、坐或步行 , 都会引起腿部疲劳甚至肿胀 , 刺激飞扬穴能够缓解症状 。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时 , 刺激这个穴法 , 也能感到舒服一些 。
飞杨穴
位置:顺着跟腱外侧的骨头向上摸 , 摸到小腿肚肌肉的边缘时 , 就找到这个穴位了 。
要点:稍稍将膝盖向内倾斜 , 会比较容易找到这个穴位 。按压的时候不用使太大的力气 , 力度觉得舒服就可以了 , 也可以用笔杆来刺激穴位 。
医师点穴窍门
找涌泉穴时 , 可将脚趾弯曲 , 在脚掌中间偏上一点 , 有一个凹进去的地方 , 便是“涌泉” 。刺激此穴位 , 可以提高肾脏和膀胱的机能 。

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