零食吃多了怎么办
吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康 。
第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律 。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象 。
第二、零食好吃：由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育 。而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良 。
零食好看：因为颜色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛熏蒸，甚至是经过工矿物油抛光过的
第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症 。
第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康 。
最重要的，吃含铅多的食品一定影响智力
零食也是分档次的哦！！！！有些零食，吃多了不但不发胖还有减肥美容的作用！！有些呢？？是垃圾食品，，，，吃多了不仅长斑，还会变胖，对身体不好不说还可能到时便秘等疾病，，，，所以吃零食也要很挑的，睡觉前一定不可以吃零食哦！！！！那会增加你消化系统和血管的负担
因为零食，我们的味蕾能体验细微的味道差别；因为零食，我们的生活更有味道 。因为爱吃零食，我们谈“食”色变大可不必，适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必须补充一些“零食”才能维持身体健康 。事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要 。美国的一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的 。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要 。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡 。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得的维生素占总摄食量的15％ 。获得矿物质占20％，铁质占15％ 。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一 。学龄儿童：此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期；但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果 。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高 。老年人：老年人的消化系统功能减退，每餐饱食就难以消化吸收，会出现消化不良等症状 。如果每餐吃七八成饱，在两餐之间吃一点易消化、富于营养的“零食”，既可保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担 。准妈妈：孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人 。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量 。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇 。此时可以采用吃“零食”的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决 。糖尿病患者：糖尿病患者一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利 。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题 。应该注意的是，吃什么样的零食也是有一定学问的 。不能总是吃营养价值低、，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养要素丰富的食物 。在零食品种越来越多，口味越来越全的今天，却有许多人担心吃零食会发胖，或其它原因，抗击着诱惑 。其实在快节奏的今天，人们的能量消耗也变得较大了，吃点零食不但补充了身体正常运转的能量，还能促进健康有助护肤美容 。
容易发胖 对胃不好 影响饮食规律 总之对身体没有好处的
容易发胖，对胃肠液不好 。。。
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