早饭是一天中最重要的 ， 大家都说早餐要吃的像女王 ， 午餐像贫民 ， 晚餐像乞丐 。这就能够看出早餐对于人的一天是多么的重要 。如果不吃早饭 ， 大概到了早上10点左右就会很饿 ， 工作也没有力气 ， 到了中午甚至连下楼吃饭的力气都没有了 。有些人说吃早饭没胃口 ， 这种情况该怎么办呢？下面小编来给大家讲讲有哪些措施能够采取 。
对策一：不熬夜早起半小时
先要看下 ， 早上到底几点起床 ， 一夜有没有睡足睡好 。一般说 ， 如果睡眠不足 ， 早上非常困倦 ， 身体还没有醒来 ， 却被闹铃强迫起床 ， 或者熬夜之后一直睡到上午10点之后 ， 是不太可能产生正常食欲的 。这种情况的解决方法就是不熬夜 ， 提前上床 ， 让早上精力更充沛 ， 同时早起半小时 。这样 ， 胃肠自然就会有进食的愿望 。
对策二：培养胃肠对早餐的兴趣
其次要考虑下 ， 早上长期不吃饭 ， 胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯 。这时不必强迫吃下大量食物 ， 而应当循序渐进 。先从喝水、吃流食开始 ， 如喝一小碗粥 ， 吃一小碗汤面 ， 喝点酸奶、豆浆等 ， 慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣 。只要坚持一段 ， 胃肠知道这时候会有食物进来 ， 就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯 ， 食欲也就逐渐旺盛了 ， 可以增加食量直到正常状态 。
对策三：主食蛋白质蔬果全吃到
当然 ， 早餐的质量也很重要 。有淀粉类主食 ， 有富含优质蛋白质的食物 ， 有蔬菜水果 ， 吃起来感觉舒服 ， 这就是完整的早餐了 。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单 ， 鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以 。早餐吃蔬菜也不难 ， 比如吃个茴香鸡蛋馅的包子 ， 吃碗加了一把青菜的汤面 ， 喝碗加了番茄的疙瘩汤 ， 或者吃两块蒸南瓜 ， 都很容易实现 。若能再加一勺坚果种仁 ， 就更完美了 。
【吃早饭没胃口怎么办呢？】早上不吃早饭的害处非常多 ， 不仅仅是对胃不好 ， 而且时间长了 ， 还会使自己的大脑每天处于昏沉状态 ， 记忆力减退 ， 免疫力也会下降 。即使没有胃口 ， 也要多少吃一些早饭 ， 养成习惯后 ， 一定要每天定时吃早饭 。早饭还是要适当的丰盛一点 ， 不宜吃太过油腻的 ， 这样对身体非常不好 。
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