腿的肉不均匀要怎么才均匀
1、瘦腿方法：干洗腿 ， 用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩；
2、揉腿肚：将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次至30次为1节 ， 共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量；
3、扭膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。此法能疏通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节疼痛；
4、扳足：两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 。用双手扳足趾20次至30次 。此法能练腰腿 ， 增脚力；
【腿的肉不均匀要怎么才均匀】5、轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。这样可强健下肢关节肌肉；
6、搓脚：双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
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