亲如兄弟！金正恩与古巴领导人同车巡视 牵手过头顶
再过两天就要立冬节气了 。立冬意味着的到来 ， 也意味着将逐渐变得寒冷 ， 中云：“万物皆生于春 ， 长于夏 ， 收于秋 ， 藏于冬 ， 人亦应之 。”也就是说 ， 冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机 。
【亲如兄弟！金正恩与古巴领导人同车巡视 牵手过头顶】冬季不仅能调养身体 ， 还能增强体质 ， 提高机体的抗病能力 。立冬时节 ， 气温骤降 ， 空气干燥 ， 许多病菌容易滋生 ， 寒冷的也容易引起一系列的发生 。么立冬后 ， 要做好保健呢？养生专指出立冬保健 ， 以方面做起 。
良好的起居习惯对我们的身体是非常有益的 。每个季节都有其各自独一无二的 ， 人们日常的起居习惯应顺应应季节的 ， 冬季的起居原则就是“早睡晚起 ， 避寒保暖 ， 空气新鲜 。”
俗话说：“冬季进补 ， 打虎；冬季不补 ， 受苦 。”意思是说冬季是四季之中人体进补的最好时节 ， 人们应该利用这个好时节来补益身体 。一是抵御严寒的侵袭；二是为来年的打下基础 。冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统 。冬令进补能营养物质转化的能量限度地贮存体 ， 滋养五脏 。人体受寒冷气温的影响 ， 机体的生理功能和食欲等均会发生变化 。所以 ， 冬季的应该适应这些变化 ， 进食相应的营养素来进行合理调节 ， 才可以机体更有利地抵御冬天的寒冷 。一般来说 ， 冬季注意了“三多”、“三补充” ， 就可以有效增强体质 ， 抵御寒冷 。
冬天保持适度的锻炼 ， 可促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉与血管弹性 。从而增强御寒能力和防病能力 。由于冬天特殊的气候 ， 我们在锻炼时一定要讲学 。
一到冬天 ， 气候寒冷 ， 日照缩短 ， 人会感到没精打采或是情绪不好 。那么冬天情绪不好怎么办 ， 应该怎样进行自我调节呢？养生专家告诉我们 ， 冬季要特别注意保证“宁静为本 ， 保精养神” 。通过保持精神上的愉快和情绪上的稳定 ， 让心境处于宁静平和的状态 。
那么究竟怎样做好起居保健三原则 ， 中的“三多三补充”优质的是 ， 我们又该如何科学地在冬日里进行运动保健和情绪保健呢？敬请收看本周的《健康365》节目——《立冬后养生需注意四调养》 。
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