不少人因为胸部太小了而感到尴尬不好意思 ， 穿衣服也撑不起来 ， 她们苦于胸小在想尽一切的办法来丰胸 。但是 ， 与此同时 ， 相反 ， 有一些人却正在因为胸大而烦恼和困惑 。要怎么才能缩小胸部呢？有什么好的办法来缩小胸部呢？吃什么东西能帮助我们缩胸呢？
理论上讲吃东西是不会变瘦的 ， 不过可以吃一些有助于消化的蔬菜之类的 ， 比如马铃薯 ， 青菜 ， 豆腐之类的食物 。
可以运动：
1.每天坚持20个俯卧撑 ， 不要间断 ， 为了健美体型 ， 拼了
2.平躺手举哑铃 ， 小臂微曲 ， 不要太用力 ， 仅仅只是起到拖住的作用 ， 然后双臂水平 ， 往上打开放下 ， 尽量用到胸部的力量 ， 要感觉到胸部肌肉被拉扯 ， 持续20次 ， 每天坚持 ， 相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉 。
a：右腿屈膝 ， 手背相对 ， 头部微微低下 。
b：手臂向两侧展开 ， 同时右腿伸直 ， 头抬起 。
c：右腿动作同样 。
d：左右各做一次为一组动作 ， 共作8～10次 。
还可以按摩：
按摩手法：
1、抓捏式的挤压：左手握住右乳房 ， 注意要用五指固定住整个乳房 ， 以免长期的按压是乳房外扩下垂 ， 用手指抓捏并向内推挤 ， 持续按摩5分钟换右手按摩左胸 ， 同样持续5分钟 。
2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住 ， 五指做围绕乳房外侧的旋转运动 ， 将乳房向内侧挤压 ， 持续5分钟换右手按摩乳房 。
在日常饮食上要注意控制油脂、脂肪的摄取量 ， 尽量选择蔬菜、水果、鱼类 。
【吃什么东西能缩胸呢？】胸部的主要组织成分是乳腺的腺体和脂肪组成的 。我们要向减肥缩胸的话就需要减去脂肪成分 ， 还需要不断地锻炼和适当的控制自己的食量 。还可以通过锻炼的方式将脂肪成分转变成肌肉 ， 不光是男性 ， 女性也可以练就好看的胸肌的 。
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