老人如何在春季做好关节保健
首先要呵护的部位是肩膀，很多老人会在初春发作“冻结肩”，也叫“肩凝”、“肩关节周围炎” 。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭 。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外 。
【老人如何在春季做好关节保健】其次是膝关节 。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致 。注意对膝部的保暖，春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松 。大风天气避免外出，以免寒气入侵 。早春可以选择多在家里进行关节锻炼 。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度 。
除了关节，老人还要重点呵护呼吸道 。哮喘、气管炎都是初春时节的高发病 。咽喉是人体与外界接触的门户，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方 。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾 。
总之，“保暖”二字，要贯穿老年人早春全程 。饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，阳光好的天气，多做“日光浴” 。每次锻炼前，充分的准备活动必不可少 。在剧烈运动时建议戴好护膝，穿长袜，保护关节 。
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