15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪
很多人采取的快速减肥法就是“节食”，从而引起脱水等问题，这样一来，体重会在短时间内有明显的减轻，但这并非长久之计，更重要的是严重影响身体健康 。减肥要健康科学才是王道，运动减肥再好不过了，所以，以下我们推荐4式快速减肥瑜伽，有效替代节食减肥，一起来看看吧 。
一、15分钟瘦身瑜伽战士一式
【15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪】呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度 。弯曲右膝盖成90度角 。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱 。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举 。重复2-5次 。
二、15分钟瘦身瑜伽弓步双腿交换
接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势 。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步 。
交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步 。
三、15分钟瘦身瑜伽躯干平衡
吸气，弯曲左膝并向前抬起 。呼气，双手抱住膝盖 。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部 。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作 。
四、15分钟瘦身瑜伽膝碰鼻式
弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地 。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部 。呼气，将右膝盖向鼻子靠近 。保持姿势2-5个呼吸 。
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