便秘主要是存在着排便方面的障碍 ， 然而导致便秘的原因也会有很多 ， 便秘是属于大多数人都会存在的疾病 ， 虽然对于自身的伤害不大 ， 但是如果长期不调理的话 ， 可能会导致长痔疮等多种问题 ， 所以平时要注重饮食调理 ， 那么小编接下来就要介绍给大家一些饮食调理方法 。
1、白开水
简单易行的通便方法 ， 每天早晨起来 ， 喝几杯白开水 ， 即可顺利通便 。多喝白开水 。不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
2、萝卜
【调理便秘的饮食方法是什么？】又名莱菔 ， 分白皮、青皮、红皮等不同品种 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 其VC含量为梨的10倍 ， 含有干扰素诱生剂 ， 具抗病毒、抗癌作用 ， 吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌 ， 防胆结石的形成 ， 降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便 ， 吃半斤左右 。
3、白菜心
白菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 。通利肠胃的功能 。凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 。每当感到有大便 ， 但是便不出来时 ， 边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
便秘大多是因为平时生活饮食不当造成的 ， 所以改善日常饮食结构非常重要 ， 能够彻底告别出现便秘等症状 ， 饮食搭配能够及时调理体质 ， 尽早将身体内的毒素排出 。尽量养成喝白开水的习惯 ， 下面小编只是简单的介绍了某些食物 ， 平时可以多吃点蔬菜和水果 。
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