男性减肥瑜伽三招式 瘦身塑形更可健身强肾
由于惯性，我们一说起瑜伽，总是不有自主地与女性联系在一起 。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益 。减肥不只是女性的专利，男人同样也需要减肥 。由于工作、应酬等原因，啤酒肚将军肚是越来越明显，到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧 。下面三式瑜伽，就是专为男性准备的，坚持练习，不光可以瘦身塑形，更可健身强肾 。
文章插图
一、束角式
打开胯关节，平和情绪 。
1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢 。
2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地 。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来 。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松 。
1、站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙 。
2、把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲 。
3、当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，**向大腿靠近 。
4、停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松 。
5、保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来 。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能 。
1、坐下，两腿向前伸直 。
2、左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁 。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
3、注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起 。
【男性减肥瑜伽三招式 瘦身塑形更可健身强肾】4、左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手 。
5、眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟 。
6、放松，复原 。左右换边再做一次 。
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