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刮痧瘦腿的正确方法

生活百科

在腿上涂上润滑油 ， 坐在床上或者沙发上 ， 腿自然曲起 ， 让小腿处于最自然放松的状态 ， 然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟 ， 每天刮20分钟(或是左右腿各100下) 。
手法上 ， 不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作 。大腿从大腿根到膝盖 ， 小腿是从脚踝到膝盖方向 。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面 ， 偶尔正面 。小腿集中在后面及内侧面 。

刮痧瘦腿的效果
使用正确的刮痧瘦腿的方法 ， 坚持下去 ， 一个月后腿围开始变瘦 ， 两三个月以后腿围能瘦3-6cm 。刮痧瘦腿主要针对水肿型腿和腿部脂肪不太多的人 ， 如果腿部脂肪很多或肌肉很多 ， 都不适合用刮痧瘦腿法 ， 建议脂肪型和肌肉型的人多做运动来瘦腿 。
刮痧瘦腿的方法
刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替 ， 只要边缘圆滑 ， 不会刮破皮肤即可) 。
刮痧瘦腿步骤：
1.首先清洗双腿 。
2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟 。
3.将适量精油滴到掌心 ， 双手将精油搓到发热 。
4.将发热的手掌紧贴腿部 ， 均匀涂抹大小腿 。
5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉 。
6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪 。
7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉 。
8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉 。
9.顺着胆经 ， 从上至下的刮大腿外侧30次 。
10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧 。
刮痧瘦腿 怎样确定穴位？
血海：膝盖上 ， 靠腿内侧肌肉鼓起处 。屈膝用力 ， 肌肉鼓起的地方 ， 按压有痛感 。
伏兔：膝盖外侧肌肉鼓起处 。腿外侧的膝上方 ， 肌肉用劲绷紧 ， 像一只兔子伏在上面 。
足三里：膝盖凹下面三寸靠外2厘米 。外侧膝盖窝下面四指宽的位置 ， 再往外约2cm 。
三阴交：脚跟上面三根手指处 。
刮痧瘦腿的注意事项：
1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油等 ，  建议用瘦腿精油 。
2.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉 。
3.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮 。
4.刮到底再刮第二遍 ， 不可以来回逆着刮 。
5.如果出现紫点那是刮出痧来 ， 说明身体有小小点毛病 ， 稍稍停几天就会下去(个人体质不同 ， 有些人是刮不出痧的) 。
6.不能带痧刮 ， 出了痧后要停到痧退才能再刮 。
7.来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿 ， 可以暂缓 。
8.刮痧瘦腿每天一次就可以了 。
9.刮痧瘦腿时不要着凉 ， 刮完后不要碰冷水 ， 不要洗澡 ， 最好是洗完澡刮痧之后就睡觉 。
10.刮痧瘦腿刮完之后 ， 用餐巾纸把没吸收的油搽试干净 。
11.刮痧瘦腿后饮用热水一杯 ， 可适当补充消耗的水分 ， 防止头晕疲劳 ， 还能促进新陈代谢 ， 加快代谢物的排出 。
12.饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话 ， 饮食上没有什么特别注意的 ， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行 ， 如果能配合晚餐少吃一些 ， 可以瘦得更快 。
13.加强效果：刮痧瘦腿以后 ， 可以做一些瘦腿瑜伽动作 ， 拉伸肌肉 ， 或者是空中踩单车动作 ， 或者是躺着 ， 双腿靠墙高举10分钟左右 ， 效果会更明显 。

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