日常饮食控制肥胖的方法
不要大吃大喝
【日常饮食控制肥胖的方法】在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋？几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐厅吃饭，以便留下美好的回忆 。
由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以食量比较大，发胖的几率却比较小！如果你要维持身材，千万别和你的男伴吃得一样多，否则不用多久，你一定会渐渐发胖的！
另外，吃东西的时候要注意保持美好的形象 。无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽 。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力 。
第一道菜要健康低脂
吃沙拉的最理想时间是用餐时的第一道菜 。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等 。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多 。
日常的饮料
日常饮食不当会导致肥胖，但最新的研究证实，与固体食物相比，含糖饮料更容易让人发胖 。研究显示，减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切 。想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节哦！最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择 。
食物热量密度低
摄入低热量密度食物有利于减肥 。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等 。由于低热量密度的食物水分大，吃这种食物不容易有饥饿感，因此摄入的实际热量更少 。
高纤维饮食
食物纤维素无热量、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取 。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积 。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、菌类、水果等，多吃这些高纤维食物有助减肥 。
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