清热去湿糖水
你好！根据你所说的，南方人大部分机体都含湿气，随着饮食的全面，容易导致湿热症 。<br><br>首先必须在正气不虚的情况下清热祛湿，可以试试粉葛赤小豆汤和薏苡仁红豆煮粥喝，效果不错 。
有湿多是身体寒凉,所以少吃凉性食物是最简单的办法,做汤比较简单的有: 、红豆、薏米仁、虹豆、小麦仁、等与小米或大米煮的粥,少喝绿豆粥 2、做菜或平时多吃点姜可去寒湿 3、喝玫瑰花茶,不喝菊花、金莲花等寒性花草茶 4、运动建身多出汗也可排湿 5、少喝鸭肉等寒性肉食 6、多吃荔枝、桂圆、杨梅、山楂、芒果等热性水果 7、穿衣要注意保暖,别贪凉在空调房间时间太长一定要出来在见见阳光 。苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克 。制作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥 。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合夏季食用 。莲子粥:莲子50克,粳米100克 入锅同煮,至莲子极烂为好 。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,还能够养心安神,对于夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗作用 。西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克 。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮 。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成 。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用 。夏季饮食调节应以清淡的滋阴食品为主,如瓜果、蔬菜、绿豆、百合、鸭肉、薏米等都是夏天的滋补佳品,一般家庭都可享用 。百合粥 百合30克(或干百合粉20克)、糯米100克、冰糖适量 。百合与糯米洗净同入沙锅内,加水适量,煮至米烂汤稠,加冰糖即成 。功效:润肺止渴、宁心安神 。白扁豆粥 白扁豆60克,粳米100克,白糖适量 。将白扁豆用温水浸泡一夜,与粳米一起入锅内,加水适量同煮为粥,再加入适量白糖搅匀即可 。功效:健脾养胃、清暑止泻,可用于正常人滋补保健及脾胃虚弱、慢性腹泻、夏季烦渴等症者服用 。绿豆粥 绿豆30克,粳米100克,冰糖适量 。将绿豆、粳米洗净放入锅内,加水适量,先用武火烧沸,再用文火煮熬成粥 。将冰糖加入粥内搅拌均匀即成 。功效:清暑生津、解毒消肿,可用于正常人滋补保健及暑热烦渴、中暑等病症患者食疗,亦可用于夏季中暑的预防 。莲子粥 莲子20克,粳米100克 。将莲子泡发后去莲心,放入锅内,加清水煮至烂熟备用;粳米入锅内加清水煮成薄粥,粥熟后掺入备用莲子,搅匀即可食用 。功效:适合正常人滋补保健及脾虚食少、便溏乏力、心虚失眠、健忘等病症 。荷叶粥 鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量 。荷叶洗净,切成3厘米左右方块,放入锅内,加水适量,先用武火烧沸,再用文火煮10分钟,去渣留汁待用;粳米放锅内,将荷叶汁倒入,加冰糖、水适量,熬煮成粥即可 。功效:解暑热、降血压、降血脂、减肥 。薄荷粥 鲜薄荷30克(干薄荷15克),粳米100克,冰糖适量 。将薄荷放锅内加水适量煎5分钟,去渣留汁备用;粳米及水放锅内先用武火烧沸,再用文火熬成粥,加入冰糖和薄荷汁,再煮沸即成 。功效:清热解暑、清利咽喉 。芹菜粥 芹菜50克,粳米100克,食盐、味精各适量 。芹菜切成2厘米段,与粳米同放锅内,加水适量,武火烧沸,改文火熬至米烂成粥,加少许盐、味精调味 。功效:清肝热、降血压,可用于正常人滋补保健及高血压、脂肪肝、高血脂等症者的食疗 。冬瓜薏米汤 冬瓜200克,薏米30克 。冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味 。功效:清热解毒、健脾利尿 。绿豆酸梅汤 绿豆100克,酸梅50克,白糖适量 。前两味加水煎汤取汁,调入白糖即可 。功效:清热解毒生津 。全鸭冬瓜汤 冬瓜100克(连皮),鸭1只,瘦猪肉30克,海参1只,芡实、薏米各15克,荷叶半张 。以上各味加水煮至鸭肉烂熟,加盐少许调味 。功效:清暑滋阴、健脾化湿、补肾利水 。祝你有个好身体 。
有湿多是身体寒凉，所以少吃凉性食物是最简单的办法，做汤比较简单的有：
、红豆、薏米仁、虹豆、小麦仁、等与小米或大米煮的粥，少喝绿豆粥
2、做菜或平时多吃点姜可去寒湿
3、喝玫瑰花茶，不喝菊花、金莲花等寒性花草茶
4、运动建身多出汗也可排湿
5、少喝鸭肉等寒性肉食
6、多吃荔枝、桂圆、杨梅、山楂、芒果等热性水果
7、穿衣要注意保暖，别贪凉在空调房间时间太长一定要出来在见见阳光 。
苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克 。
制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥 。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用 。
莲子粥：莲子50克，粳米100克
入锅同煮，至莲子极烂为好 。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用 。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克 。
西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮 。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成 。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用 。
夏季饮食调节应以清淡的滋阴食品为主，如瓜果、蔬菜、绿豆、百合、鸭肉、薏米等都是夏天的滋补佳品，一般家庭都可享用 。
百合粥 百合30克（或干百合粉20克）、糯米100克、冰糖适量 。百合与糯米洗净同入沙锅内，加水适量，煮至米烂汤稠，加冰糖即成 。功效：润肺止渴、宁心安神 。
白扁豆粥 白扁豆60克，粳米100克，白糖适量 。将白扁豆用温水浸泡一夜，与粳米一起入锅内，加水适量同煮为粥，再加入适量白糖搅匀即可 。功效：健脾养胃、清暑止泻，可用于正常人滋补保健及脾胃虚弱、慢性腹泻、夏季烦渴等症者服用 。
绿豆粥 绿豆30克，粳米100克，冰糖适量 。将绿豆、粳米洗净放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煮熬成粥 。将冰糖加入粥内搅拌均匀即成 。功效：清暑生津、解毒消肿，可用于正常人滋补保健及暑热烦渴、中暑等病症患者食疗，亦可用于夏季中暑的预防 。
莲子粥 莲子20克，粳米100克 。将莲子泡发后去莲心，放入锅内，加清水煮至烂熟备用；粳米入锅内加清水煮成薄粥，粥熟后掺入备用莲子，搅匀即可食用 。功效：适合正常人滋补保健及脾虚食少、便溏乏力、心虚失眠、健忘等病症 。
荷叶粥 鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量 。荷叶洗净，切成3厘米左右方块，放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煮10分钟，去渣留汁待用；粳米放锅内，将荷叶汁倒入，加冰糖、水适量，熬煮成粥即可 。功效：解暑热、降血压、降血脂、减肥 。
薄荷粥 鲜薄荷30克（干薄荷15克），粳米100克，冰糖适量 。将薄荷放锅内加水适量煎5分钟，去渣留汁备用；粳米及水放锅内先用武火烧沸，再用文火熬成粥，加入冰糖和薄荷汁，再煮沸即成 。功效：清热解暑、清利咽喉 。
芹菜粥 芹菜50克，粳米100克，食盐、味精各适量 。芹菜切成2厘米段，与粳米同放锅内，加水适量，武火烧沸，改文火熬至米烂成粥，加少许盐、味精调味 。功效：清肝热、降血压，可用于正常人滋补保健及高血压、脂肪肝、高血脂等症者的食疗 。
冬瓜薏米汤 冬瓜200克，薏米30克 。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味 。功效：清热解毒、健脾利尿 。
绿豆酸梅汤 绿豆100克，酸梅50克，白糖适量 。前两味加水煎汤取汁，调入白糖即可 。功效：清热解毒生津 。
全鸭冬瓜汤 冬瓜100克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张 。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味 。功效：清暑滋阴、健脾化湿、补肾利水 。
祝你有个好身体 。
