适合七十岁的老年人吃的两种食物
很多七十岁的老年人都非常注重自己的健康 ， 特别是在饮食中很讲究 ， 但也有些老人对于自己的饮食并不是很清楚 ， 不知道该吃些什么 ， 对自己有帮助 ， 接下来小编将为大家推荐适合七十岁老年人吃的两种食物 ， 希望通过小编的讲解后 ， 能给各位提供一些有效的参考 。
1、海带：摄取钙、铁、碘的宝库
海带中的营养元素很丰富 ， 可以满足人体所需 ， 科学家发现 ， 海带是人类摄取钙、铁、碘的宝库 。每100克海带中 ， 含钙高达1177毫克 ， 含铁150毫克 ， 含碘240毫克 ， 所以海带对七十岁老年人保健有重要的作用 。
海带中的褐藻酸钠盐有预防骨痛病和降血压的作用；海带淀粉硫酸酯为多糖类物质 ， 具有降血脂功能；海带可减少放射性元素在肠内的吸收 。所有这些 ， 正是海带赢得“长寿菜”美誉的条件 ， 高龄老人平时可以适量的吃点海带来调理身体 。
2、绿豆芽：将胆固醇排出去
如果体内胆固醇含量高的话吃些绿豆是不错的选择 。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物 ， 而在它发芽过程中 ， 维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多 。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄 ， 防止其在动脉内壁沉积 。绿豆芽的膳食纤维 ， 能帮助清除体内垃圾 ， 还可以与食物中的胆固醇相结合 ， 并将其转化为胆酸排出体外 ， 从而降低胆固醇水平 。绿豆芽性味甘凉 ， 富含水分 ， 还可以解腻生津 ， 是不可多得的减肥调脂小菜 ， 非常适合七十岁老人食用 。
健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧 ， 在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中 ， 首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝” 。
一旦到了七十岁 ， 人体的机能会随之下降 ， 因此 ， 做好平时的护理工作非常重要 ， 通过使用上文介绍的这两种食物 ， 对于健康是有一定帮助的 ， 当然除了这些食物以外 ， 还要多吃一些新鲜的果蔬 ， 妖避免食用过于辛辣 ， 刺激油腻的食物 ， 饮食尽量清淡一些 ， 但是要保持营养均衡 。
【适合七十岁的老年人吃的两种食物】
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