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亚健康的外在症状亚健康的认识误区说明_

生活百科

一、亚健康的具体表现到底是什么呢1.心病不安 ， 惊悸少眠：主要表现为心慌气短 ， 胸闷憋气 ， 心烦意乱 ， 惶惶无措 ， 夜寐不安 ， 多梦纷纭 。
2.汗出津津 ， 经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗 ， 自己稍不注意 ， 就感冒 ， 怕冷 。
3.舌赤苔垢 ， 口苦便燥：舌尖发红 ， 舌苔厚腻 ， 口苦、咽干 ， 大便干燥、小便短赤等 。
4.面色有滞 ， 目围灰暗：面色无华 ， 憔悴；双目周围 ， 特别是眼下灰暗发青 。
5.四肢发胀 ， 目下卧蚕：有些中老年妇女 ， 晨起或劳累后足踝及小腿肿胀 ， 下眼皮肿胀、下垂 。
6.指甲成像 ， 变化异常：中医认为 ， 人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象 。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等 ， 均为甲象异常 ， 病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞 。
7.潮前胸胀 ， 乳生结节：妇女在月经到来前两三天 ， 四肢发胀、**胀满、胸胁串痛 ， 妇科检查 ， **常有硬结 。
8.口吐粘物 ， 呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感 ， 食生冷干硬食物常感胃部不适 ， 口中粘滞不爽 ， 吐之为快 。重时 ， 晨起非吐不可 ， 进行性加重 。
【亚健康的外在症状亚健康的认识误区说明_】9体温异常 ， 倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右 ， 手心热、口干、全身倦怠无力 ， 应到医院检查是否有结核等 。
10.视力模糊 ， 头胀头疼：平时视力正常 ， 突感视力下降（非眼镜度数不适） ， 且伴有目胀、头疼 ， 此时千万不可大意 ， 应及时到医院检查是否有颅内占位性病变 。
二、亚健康的病因分析1、交通拥挤 ， 住房紧张 ， 办公室桌子靠桌子 ， 使人们生活工作的物理空间过份窄小 ， 独立的空间往往成为奢望 。
2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染 ， 严重损害人们的生存环境 ， 宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替 。
3、在市场经济条件下 ， 经济收入逼迫人们过份地劳作 ， 出现身心情“透支”现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶 。
4、竞争的年代、改革的年代 ， 人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁 ， 为了保持岗位 ， 不得不承受越来越重的压力 ， 陷人越来越多的矛盾 。
5、社会发展日新月异 ， 信息变化加速 ， 使得终身学习成为必然的要求 ， 因此 ， 学习新知识 ， 创造新思维 ， 成为人们越来越重的压力和负担 。
6、由于种种利益交织冲突 ， 社会人际关系变得复杂 ， 使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难 。
7、机械化、形式化的生活和工作、学习 ， 占去了人们的大部分时间 ， 使得人们之间的情感交流变得越来越少 ， 越来越空乏 ， 孤独成为人们生存的显著特征 。
8、社会生活的复杂化、多变性 ， 给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击 ， 使得人们之间的情感联系薄弱 ， 情感受挫的机会增多 ， 从而降低了人们对感生活的信心 ， 影响了人们情感生活的质量 。
三、导致亚健康的日常习惯致亚健康的坏习惯一：加班熬夜 ， 久坐不动
因为车子 ， 房子 ， 票子 ， 孩子等等 ， 多数人不得不努力升职加薪 ， 还担心会不会不小心被“炒鱿鱼” ， 就造成超负荷工作 ， 身体的神经得不到休息 ， 久而久之 ， 身体就会出现问题 。
致亚健康的 坏习惯二：三餐不定时 ， 大鱼大肉
由于饮食结构不合理 ， 工作节奏快 ， 没时间做饭 ， 多数人会选择叫外卖或吃快餐 。但是 ， 这些食品的营养结构多数是不合理 ， 不仅高脂肪高能量 ， 含油量还超标 ， 时间长了对健康造成影响 。
致亚健康的坏习惯三：缺少锻炼 ， 以车代步
很多人都认为运动只会让人更加的疲劳 ， 这是一种错误的认识 。
根据研究 ， 几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛 ， 反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳 。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助 ， 还可以明显的增加睡眠质量 。
致亚健康的坏习惯四：压力山大 ， 牢骚满腹
如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧 ， 或因为情绪原因造成感觉疲劳 ， 伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振 ， 就要重视这个问题 ， 有可能久而久之会患上抑郁症 。这时就要积极调解情绪 ， 多接触亲人和朋友 ， 可以去大自然中感受生命的气息 ， 对调解情绪有帮助 。  
四、亚健康的认识误区说明误区一：饭后立刻刷牙可以保护牙齿健康
“饭后必须要刷牙漱口” ， 这是我们从小就被灌输的生活习惯 。孩子们每天都被强迫着去刷牙 ， 认为将残渣清除 ， 就可以保护牙齿的健康 。也有一些白领们在聚餐后 ， 在别人忙着准备下一轮*活动的时候 ， 他们就不慌不忙地在洗漱间拿出牙刷刷牙 ， 标榜自己是绝对的养生达人 。
饭后立即刷牙是否可以保护牙齿 ， 现在也没有科学依据 。
其实 ， 这是一种错误的观念 。口腔学专家最新研究认为 ， 饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质 ， 刚吃过饭 ， 尤其是食用了酸性食物 ， 会使珐琅质变松软 。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。时间一长 ， 牙齿的珐琅质就逐渐减少 ， 容易使人患上牙齿本质过敏症 ， 吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状 。因此 ， 口腔学专家提醒 ， 进食后最好用清水漱口 ， 待1-2个小时后再刷牙 。
误区二：健身房健身最适合白领
因为白领平日都忙于工作和生活 ， 很少时间可以进行运动 ， 但是成为了健身房的会员后 ， 就可以随意安排自己的运动时间 ， 除了上班时间 ， 喜欢何时去都可以 。而且与同事、朋友一同在健身房健身 ， 既能健身 ， 还能小聚 ， 一举两得 。
这种观念也是不可取的 。因为白领日常生活大部分时间都是处于室内 ， 如果健身还在封闭的健身房里面 ， 就无法获得充分的氧气 ， 这样一来 ， 身体的细胞得不到户外大自然的沐浴 ， 很容易就导致白领们患上亚健康、抵抗力低下等问题 。因此白领如果想要运动健身 ， 在一个晴天里到户外亲近大自然 ， 跑步或者做操 ， 都十分利于养生 。
误区三：裸睡更健康
对于很多年轻人来说 ， 裸睡是有好处的 ， 裸睡就是完全不穿衣服睡觉 ， 但是这样真的是更加健康吗？
专家认为：裸睡只是舒服罢了 ， 跟健康一点儿关系也没有 。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热 ， 但人体皮屑整天都在剥落 ， 而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源 ， 被单和床单上一定会有一些微生物 ， 光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 裸睡反而可能增加感染的危险 。特别是女性的私处 ， 更不能让其暴露在微生物的环境之中 。 

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