推荐女性3个补血抗衰食疗秘方
女性想要美丽，饮食非常关键 。以下口诀，可以让女性迅速把握饮食规则，塑造美丽 。
【推荐女性3个补血抗衰食疗秘方】吃：蔬果天天，避开零食，早饭保证，三餐不乱 。
蔬果中含水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量过多摄入，又可以美容 。零食的营养远不如正餐全面，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐 。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午的工作效率，还容易使人变胖 。美国《肥胖》杂志上研究层显示，早餐吃得越丰盛，减肥效果越显著 。
喝：白水常伴，牛奶不断，饮料远离，酒不接见 。
女人是水做的 。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能光彩照人 。牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘诀 。怕体重超重，可以选脱脂奶 。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量，营养价值低，最好远离 。过量饮酒危害健康，如果一定要饮酒，最好以红酒为主，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克 。
推荐三个补血不老食疗秘方
1、龙眼肉15g，红枣3～5枚，粳米100g 。同煮成粥，热温服 。有养心补脾、滋补强壮的功效 。
2、新鲜羊骨2斤（1000g），粳米200g 。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服，10～15天为一疗程 。有补肾壮骨的作用 。
3、糙糯米100g，薏苡仁50g，红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。有滋阴补血的功效 。
4、制首乌60g，红枣3～5枚，粳米100g 。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将熟时，放入红糖适量，再煮一二沸即可 。热温服 。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。有补肝益肾、养血理虚功效 。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次 。有补铁的作用，适用于缺铁性贫血 。
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