如何疾速瘦臀部? 9个瑜伽招式练出S曲线

如何快速瘦臀部?女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作,轻松练出S曲线身材 。

如何疾速瘦臀部? 9个瑜伽招式练出S曲线

文章插图
瘦臀部的瑜伽动作:曲线扭转式
进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害 。
站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次 。反方向重复 。
瘦臀部的瑜伽动作:蝗虫式
【如何疾速瘦臀部? 9个瑜伽招式练出S曲线】俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地 。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸 。反方向重复 。

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