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8款排毒杂粮粥 跟宿便说拜拜

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你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的？在是你的身体在发出排毒信号哦 。你是否有便秘的烦恼啊？今天我们为您推荐8道排毒粥给大家 ， 多喝保证你快速通便排毒 ， 迅速瘦小腹 。
一、山药猪骨青菜粥
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量 。
做法：
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝 。
2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开 ， 放入浸泡后的大米 。
3、大火煮开后转小火继续煮15分钟 ， 加入山药丁煮15分钟 ， 再加入菜丝煮滚 ， 加入盐、胡椒粉 ， 调匀即可 。
【8款排毒杂粮粥 跟宿便说拜拜】二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精 。
做法：
1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟 。
2、白米加上3-4倍的水 ， 放入煮锅 ， 大火烧开后 ， 转小火煮 。
3、煮至粥8成熟时 ， 倒入紫菜 ， 用筷子划开着煮 。
4、煮至粥完全熟时 ， 倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟 ， 加盐、味精调味即可关火 。
三、南瓜杂粮粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米 。
做法：
1、糙米提前浸泡12小时 ， 南瓜去皮去籽 ， 切成丁状 。
2、将所有食材放入锅中 ， 加入适量水煮成一定稠度的粥即可 。
四、山楂粥
原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克 。
做法：
1、葡萄干洗净 ， 红枣洗净后用清水浸泡10分钟 ， 莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上 。
2、江米放人锅中 ， 放入足量的水 ， 大火煮开后转中小火煮20分钟 ， 米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟 。
3、将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化 ， 放入山楂糕后粥容易糊底 ， 要用勺子搅拌一下 。
4、放入枣片和葡萄干再煮5分钟 ， 关火放入桂花糖调味即可 。
五、西兰花猪肝粥
原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精 。
做法：
1、西兰花洗净 ， 掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片 ， 猪肝切成片 。
2、大米淘洗干净 ， 按1：3比例放好水 ， 大火烧开后 ， 小火慢煮 ， 盖子半开 。
3、在煮粥同时 ， 另烧一锅水 ， 放勺盐与油煮开 ， 先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟 ， 捞起沥水待用 。
4、当粥渐稠 ， 飘出粥香时 ， 下卤猪肝片煮10分钟 。
5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右 ， 加盐、味精调味即可 。
六、鳝骨海鲜粥
原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许 。
做法：
1、鳝骨洗净 ， 斩小段；大米淘净 ， 用清水浸泡半小时左右；姜切丝 ， 芹菜切小段 ， 蟹棒切段 ， 瑶柱洗净 。
2、锅中烧水 ， 水开后放入鳝骨 ， 焯烫3分钟 ， 捞出洗净 。
3、大米放入锅中 ， 加水高于表面20cm ， 大火煮沸 ， 转小火煮30分钟 。
4、加入鳝骨、瑶柱、蟹棒 ， 用小火煮10分钟左右即可 。
七、三物通粥
材料：松子30克 ， 银耳10克 ， 玫瑰花3-5朵 ， 粳米50克 ， 清水适量 。
做法：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸 ， 加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花 ， 并焖一会儿 。
八、小米芦根粥
材料：小米50克 ， 芦根5-10克 ， 清水适量 。
做法：芦根熬水半小时 ， 去渣 ， 用芦根水熬小米粥 ， 待小米煮烂即可 。
服用：每天1次或隔天1次 。

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