秋季小心犯困问题 教你方法能提神
现在我们已经到了秋季 ， 这是我们大家都很熟悉的了 ， 我们在秋季的时候是非常容易出现犯困情况了 ， 所以我们在秋季的时候养生 ， 就非常需要解决掉犯困的问题才行了 ， 那么具体我们有什么好方法呢 ， 下面就让我们一起看看秋季如何防困吧 。
每天增睡一小时 。预防秋乏首先要保证充足睡眠 ， 这是我们解决问题的最佳方法了 ， 在秋季的时候本身我们就容易出现休息不够的情况了 ， 因此就需要我们在晚上10时前入睡 ， 每日睡眠宜增加一小时 。处暑后每日中午最好都睡一小时 。年轻人午睡可有效地对抗秋乏 ， 午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率 。
适当喝些绿茶 。平时工作或学习时 ， 还可以适当喝些绿茶、咖啡 ， 绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用 ， 需要注意的是 ， 有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 ， 所以我们最好还是去选择服用绿茶了 ， 这样喝起来的味道是会更出色的哦 。
少油腻多蔬果 。由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 ， 而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物 ， 加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质 ， 所以 ， 少油腻、多蔬果 ， 是使人消除疲劳的方法之一 ， 所以大家对于蔬菜和水果就不能错过了 ， 经常的去吃很不错 。
多伸懒腰解秋乏 。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了 ， 伸个懒腰 ， 马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得轻松 。这是因为 ， 伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压 ， 促进心脏泵血 ， 增加全身的供氧 。大脑血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒适 。
【秋季小心犯困问题 教你方法能提神】上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况 ， 可以发现我们在秋季最容易出现的情况就是犯困了 ， 因此就必须要注意上面介绍的这几点了 ， 如果可以做到这些方法 ， 那么无疑就可以让我们更健康的防困了 ， 大家需要注意哦 。
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