无氧运动的特点有哪些呢
无氧运动是很多人都比较喜欢的 ， 因为通过无氧运动可以有效的锻炼自己的身体 ， 而且还能够磨练自己的意志 ， 在汗水中收获一份健康 。但也有一些人对于无氧运动不是很了解 ， 那么无氧运动的特点有哪些呢？接下来小编将为大家做出详细的介绍 。
【无氧运动的特点有哪些呢】
无氧运动是相对有氧运动而言的 。无氧运动的过程中 ， 身体的代谢非常的快 ， 而加速代谢是需要消耗更多的能量 ， 人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。在运动量不大时 ， 比如慢跑、跳舞等情况下 ， 机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢 。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动 。相比而言 ， 无氧运动更具挑战性 ， 更加的费体力 。
无氧运动最大的特点就是在运动时氧气的摄入量非常少 。运动的速度过快 ， 呼吸也会变得很急促 ， 运动速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久 ， 运动后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物 ， 不能通过呼吸排除 。这些酸性产物堆积在细胞和血液中 ， 就成了“疲劳毒素” ， 会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛 ， 还会出现呼吸、心跳加快和心律失常 ， 严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担 。所以无氧运动后 ， 人总会疲惫不堪 ， 肌肉疼痛要持续几天才能消失 。所以为了确保无氧运动进行的安全性和效果 ， 尽量去健身房遵循专业的健身教练来进行 ， 这样会更加的有效果 。
以上就是无氧运动的一些特点介绍 ， 通过进行无氧运动 ， 确实可以有效的锻炼我们的身体 ， 特别是对于一些体重肥胖想要减肥的人 ， 那么在平时如果能够坚持进行一些无氧运动的话 ， 可以有效的进行减肥 ， 当然为了确保其效果及安全 ， 最好是在专业的人士指导下进行 。
推荐阅读
- 黄瓜丝拌蕨根粉最正宗的做法
- 钛晶和金发晶的区别寓意
- 仙人球的种类 仙人球的种类有哪些
- 金发晶的寓意与功效
- 为什么说“金屋藏娇”是汉武帝一生中最珍贵的回忆？
- 金发晶怎么佩戴
- 拖鞋是用什么洗的
- 喜极而泣的意思是什么 喜极而泣成语的意思是什么
- 肉松与肉的营养价值有何区别！
- 等边三角形面积和边长的关系