痛经怎样疾速处理 教你10个经期瑜伽举措
很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了，下面就让小编推荐10个经期瑜伽动作，让疼痛远离你!
文章插图
【痛经怎样疾速处理 教你10个经期瑜伽举措】10个经期瑜伽动作
1、盘坐扭转
step1 坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方 。
step2 吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧 。
2、坐姿屈腿
step1 吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行 。
step2 吐气，慢慢坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分距离 。
推荐阅读
- 金发晶戴久了会怎样
- 为难！“大阿姨”来访，身上总是有股“血腥味”，怎样办？
- 怎样开一个康复工作室
- 翡翠吊坠貔貅怎么开光，玉坠貔貅怎样自己开光
- 怎样预测公司人力资源的需求
- 怎样换输入法 怎样换输入法背景
- 牛里脊肉怎样炒嫩 里脊牛肉怎么做好吃又嫩
- 怎样做牛肉吃着更嫩 绘牛肉怎么做好吃又嫩
- 年轻人如何参与建设更好的城市 年轻人该怎样参与建设更好的城市
- 怎样蒸蛋黄比较嫩 给宝宝蒸蛋黄怎么做好吃又嫩