如何预防肥胖
如何预防肥胖
1、提高认识 。
充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法 。
【如何预防肥胖】2、饮食清爽 。
采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食 。
3、加强运动 。
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生 。
4、生活规律 。
养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间 。
5、心情舒畅 。
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用 。
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