其实在平时的生活中的时候，如果出现了四肢乏力肌肉酸痛的情况的话，还是要及时的去医院做相关的治疗的，不能够掉以轻心的，所以下面我们就一起来了解一下四肢乏力肌肉酸痛的食疗方法，我们在生活中，该怎么进行调理呢 。
第一、起居调养：
1.生活有规律，保证睡眠充足 。
2.避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖 。
【四肢乏力肌肉酸痛的食疗方法】3.睡前和醒来，最好能活动活动筋骨 。
4.随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤 。
第二、膳食调养：
1.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主 。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收 。
2.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等 。
3.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等 。
4.戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品 。
这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：
1.生姜大枣粥：生姜6克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用 。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者 。
2.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用 。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者 。
3.南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许 。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次 。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者 。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下四肢乏力肌肉酸痛的原因，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要及时的去医院做检查的 。
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