饮食减肥的十大原则!
一、三餐要规律，定时定量 。
重点放在吃什么，而不是完全不吃 。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好 。
二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的 。
鱼和鸡肉是很好的选择 。反而猪肉是脂肪含量较高的 。
三、多喝一些水 。
喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素 。对减肥是大有益处的 。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好 。
四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是 。
碳酸饮料也是肥胖的根源 。
五、多吃新鲜蔬果和豆制品 。
蔬果和豆制品属于高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择 。
六、进食速度要慢 。
进食速度慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多 。
七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品 。
有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯 。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处 。
八、营养要全面 。
减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面 。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失 。
九、保持愉悦的心情享受美食 。
研究表明，心情也是影响体重的重要因素，女性在减肥的过程中，食欲得不到满足感，会产生焦躁情绪及厌倦感，间接印象到食物的消化与吸收 。为了更好更持久的坚持减肥饮食持久战，要调节自身的心理，带着幸福感进食，这样内分泌及消化系统受到心情的影响会增加脂肪燃烧率，进食也可以瘦身 。
【饮食减肥的十大原则!】十、可食用米饭 。
米饭作为碳水化合物，在身体内转化为糖，以脂肪的形式贮存体内，所以减肥中MM都会选择将米饭屏蔽 。其实这是不健康的，长期不食用米饭，会造成体内由糖分增殖的肠内细菌减少，打破肠道平衡，引起疾病 。
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