自游泳怎么打腿
【自游泳怎么打腿】自由泳打腿有五个口诀：大腿带动、屈膝下压、膝上移、双脚轮流、交错打腿
自由泳打腿具体动作解释：
1．打腿时 ， 双腿略直 ， 膝盖放松 ， 脚板打平 ， 成内“八字” ， 双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右 。
2．上举时 ， 由大腿带动整个腿部 ， 小腿放松 ， 抬至接近水面 。
3．再由大腿开始下压 ， 膝盖自然弯曲 ， 力量渐渐地传至小腿 ， 带动小腿下压 。
4．最后当大腿和小腿呈一直线时 ， 刚好力量传至脚板 ， 即由脚板将力量传至水中 ， 并马上借此力量的反作用力 ， 将整条腿上抬 。
自由泳打腿小结：整套动作如鞭子在甩动 ， 最大的力量刚好在整条腿的尾端 ， 即打平的脚板 ， 而两脚交互的甩动 ， 产生一种持续的力量 ， 成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起 ， 产生最大的推进力 。
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