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内分泌失调要多吃什么水果 4种水果不容错过

生活百科

一、调节内分泌吃什么水果1、樱桃
樱桃不仅可美容养颜，还能有效的调理内分泌失调 。
做法：
（1）、准备适当的樱桃和水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量 。
（2）、再准备清水三碗 。把银耳去蒂、洗净，撕碎，往锅里加水，放入樱桃和银耳以及冰糖 。
（3）、先用旺火烧开，再放入糖桂花用小火煨，等到银耳熟烂时食用即可 。
2、苹果
苹果中还有丰富的植物激素，植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱 。
3、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，具有补中益气和养血安神的效果，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果 。
做法：把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水，把蛋剥壳，并喝红枣汤 。
4、香蕉
香蕉中具有有丰富的维生素B，维生素B是具有安定神经的作用 。建议把香蕉浇上牛奶食用，这样不仅吃起来很甜美，而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪 。
二、女人如何调节内分泌好1、心理调适
要避免内分泌失调，一定要尽可能避免过度劳累与激动，保持精神愉快，临床上经常有女性激素水平正常，但内分泌失调，这是就需要采用有效方法进行心理调适，改善不良情绪对内分泌系统的影响 。
2、补充雌激素
是否是内分泌失调，取决于医疗检查的证据——激素分泌水平是否异常，专家指出，年轻女性出现内分泌失调的情况，首先要到医院进行内分泌检测，一般以月经的第三天为宜，如果激素异常可在医生指导下采取激素替代治疗 。
3、正确的按摩
专家表示，正确的按摩方法，能使血液循环顺畅，促进代谢，排除体内废物 。平时可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用 。所谓三焦经，起于无名指指甲角的关冲穴，有多个分支，共23个穴位 。需要的话可以询问或请教专业人士，每天有空的时候顺便做做按摩，确保健康 。
三、调理内分泌失调的按摩穴位有哪些1、手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样 。抓时闭眼，心神安定，身体放松 。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复 。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮 。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳 。
功效：调节皮肤分泌消疲劳 。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义 。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做 。
2、三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛 。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸（约四横指），靠胫骨后缘处 。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状 。再一个它还是滋阴的要穴 。
四、6种食物调理内分泌1、黄色食物：
【内分泌失调要多吃什么水果 4种水果不容错过】常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力 。
2、绿色食物：
常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡 。
3、多吃富含钙和维生素B的食物：
富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡 。
4、含蛋白质的食物：
鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡 。
5、新鲜蔬果：
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调 。
每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果（一份约100公克） 。
6、大蒜：
可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调节血糖平衡 。

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