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什么是“早起三光，迟起三忙”

生活百科

俗语本义
早上起床早 ， 有充足的时间把该办的事情办好 ， 光光采采;起床晚 ， 容易手忙脚乱 ， 把该办的事情落掉 ， 慌慌张张 。也有作“早起三光 ， 迟起三慌”的 。
俗语来源
清石天基《传家宝》：“人至清晨 ， 精神倍加 ， 此时读书 ， 大有进益 ， 此时做事 ， 极有功劳 ， 况家内杂事 ， 又须早办 。谚云：‘早起三光 ， 迟起三慌 。’”清范寅《越谚》：“早起三光 ， 迟起三忙 。”
医学意义
俗语尚有“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨”的说法 ， 把春天和早晨当成事物的良好开端 。早晨就能把全天要做的事情料理妥当了 ， 干起来就会有条不紊 ， 良好的秩序还会带来良好的心态 。相反地 ， 起床后慌慌忙忙 ， 哪有工夫去考虑一天的事情 ， 工作起来就得现抓现挠 ， 很容易产生紧张、烦躁的情绪 ， 做起事来容易出差错 。坏情绪还是许多疾病产生的根源 ， 久而久之对身体健康造成不利影响 。
正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：“一切对人不利的影响中 ， 最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境 。”此外 ， 起得早 ， 可以赢得锻炼身体的空间 ， 而锻炼能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展等作用 ， 有利于神经细胞的充分休息 。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了“晏卧而早起”的观点 ， 把它作为重要的养生经验传给世人 。若能早起登厕清理一下肠道 ， 对人的机体则更好 。当然 ， 早和晚是相对的概念 ， 按照我国人民的传统习惯 ， 早上的起床时间以5～6点为宜 ， 还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些 。
若能早起入厕清理一下肠道 ， 对人的机体则更好 。当然 ， 早和晚是相对的概念 ， 按照我国人民的传统习惯 ， 早上的起床时间以5～6点为宜 ， 还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些 。早晨 ， 室外的空气新鲜 。在屋里睡了一宿的人 ， 一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏 ， 十分需要有足够的氧气进行补充 。打开门窗 ， 走出去 ， 大自然中有取之不尽、用之不竭的氧源 ， 那种甜丝丝的醉人之感正是大自然给早起人们的赏赐 。对于楼房林立、车水马龙的城市来说 ， 早晨更显得宝贵 。此时汽车还没有开始大量行驶 ， 空气的污染程度较轻 ， 各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮 ， 噪声较小 ， 这对于听觉、神经系统的健康都是大有裨益的 。
如果起得晚 ， 想得到这种新鲜空气就困难了 。各种机动车辆的大批开动 ， 会使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质弥散于空气中 。据测定 ， 汽车每燃烧l千克汽油 ， 可产生10立方米对人的有害废气 。就一氧化碳而言 ， 6点钟之前马路上的浓度只有7～8点的25%～40% ， 到了8～9点钟 ， 它的浓度将提高10倍左右 。人的呼吸道富有水分 ， 肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍 ， 容易接触、溶解、吸收空气中的这些毒素 ， 如长期在体内形成积蓄 ， 到一定程度时就会引起相关疾病的发生 。
所以大家尽量“早起三光” ， 不要“迟起三忙”啊！
【什么是“早起三光，迟起三忙”】

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